妻子：“我又一宿沒(méi)睡著。”

丈夫：“你怎么沒(méi)試試醫(yī)生教的數(shù)數(shù)的方法?！?/p>

妻子：“試了，我數(shù)到了487865?！?/p>

丈夫：“然后你睡著了嗎？”

妻子：“這時(shí)天已經(jīng)亮了?！?/p>

相信很多失眠的人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，早早上床躺著了，但翻來(lái)覆去怎么都睡不著，第二天只能頂著個(gè)“熊貓眼”繼續(xù)工作和生活。

小編也知道失眠的滋味不好受，所以特地為大家請(qǐng)來(lái)了《幸福銀齡》專(zhuān)家——山東省中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院的副主任醫(yī)師周霞。周主任不僅介紹了失眠的誤區(qū)，還帶來(lái)了治療失眠的小福利喲！

失眠

目前已經(jīng)成為一個(gè)社會(huì)流行病，值得注意的是，不只是睡不著覺(jué)叫做失眠，睡眠時(shí)間短、早醒易醒、睡眠質(zhì)量差、多夢(mèng)等都是失眠的癥狀，大家趕緊自查一下，千萬(wàn)不要忽視自己身上的小癥狀，失眠可是會(huì)引起大問(wèn)題。

長(zhǎng)期失眠除了會(huì)導(dǎo)致頭暈頭痛，血壓和血糖的不穩(wěn)定波動(dòng)以外，還能促使早期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加49%。導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，更嚴(yán)重的還能導(dǎo)致猝死。

關(guān)于失眠，大家是不是都聽(tīng)說(shuō)過(guò)一些家庭小妙招，那么這些妙招真的管用嗎？

一、喝紅酒真的治療失眠嗎？

周主任告訴大家紅酒沒(méi)有助眠的作用，并不能治療失眠，紅酒畢竟含有酒精，即使喝紅酒有軟化血管等功效，但是對(duì)于治療失眠沒(méi)有效果，反倒會(huì)加重失眠的程度。

二、失眠了吃安眠藥可以嗎？

吃安眠藥確實(shí)可以治療失眠的癥狀，但是安眠藥的服用一定要遵醫(yī)囑。要按照你的病情，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，什么時(shí)候吃，吃多少。不能隨意自行服用安眠藥。

三、喝牛奶有助于睡眠？

喝牛奶確實(shí)對(duì)睡眠有幫助，因?yàn)榕Ｄ讨泻锈}，鈣可以促進(jìn)睡眠。

四、數(shù)羊能治療失眠嗎？

很多人對(duì)于數(shù)羊治療失眠這個(gè)觀(guān)點(diǎn)都呵呵一笑。認(rèn)為數(shù)羊怎么可能管用呢？中國(guó)人要數(shù)也是數(shù)水餃（跟睡覺(jué)同音）啊！其實(shí)數(shù)羊?qū)τ谥委熓卟皇侵{傳，是真的管用！只是您一直沒(méi)數(shù)對(duì)！那到底應(yīng)該怎樣正確的數(shù)羊呢？周醫(yī)生給我們帶來(lái)了數(shù)羊催眠的小方法，大家學(xué)起來(lái)吧！

數(shù)羊可是大有學(xué)問(wèn)的。

你閉上眼睛，想象頭腦里面出現(xiàn)了一只綿羊，這只綿羊非常潔白，羊毛非常柔軟。想象一下自己摸到了它柔軟皮毛的感覺(jué)，然后跑過(guò)來(lái)一群羊，就可以開(kāi)始數(shù)了。

1、2、3、4、5、6，它們慢慢都走過(guò)來(lái)了，感受這種毛茸茸的感覺(jué)，不需要特意去想12后面該數(shù)13，也不用在意33、34前面的32好像沒(méi)有數(shù)。一直數(shù)下去，不能數(shù)得神經(jīng)緊張，不要時(shí)刻記著怕數(shù)錯(cuò)數(shù)，數(shù)羊本身就是為放松身體、放松精神。而羊的形象潔白、柔軟，本身也是有益于睡眠。

面對(duì)失眠，大家千萬(wàn)不要急躁，積極的自我暗示，放松心情；適當(dāng)補(bǔ)充鈣、鋅、鎂等微量元素；可以按摩一下三陰交穴和太陽(yáng)穴，這兩個(gè)穴位都能夠緩解失眠。

最后送上專(zhuān)家的小福利！

御用安神湯~每天喝的成本只有幾毛錢(qián)。百合、枸杞、菊花和碎裂的酸棗仁泡水就可以啦，簡(jiǎn)單操作，效果顯著，希望大家都能有個(gè)美好的睡眠。

更多內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注17:00到17:30分播出的山東電視生活頻道首檔敬老愛(ài)老公益節(jié)目《幸福銀齡》。