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腎臟就像是24小時(shí)各種的“清洗工廠”，是人體的主要排泄器官。它不停的濾洗血液，排出身體里的廢物和多余的水分形成尿液。腎臟具有非常重要的生理功能。它可以清除代謝產(chǎn)物和多余的水分。

維持體內(nèi)水、電解質(zhì)、酸堿平衡。產(chǎn)生腎素、促紅細(xì)胞生成素、前列腺素、血管舒張素等多種生物活性物質(zhì)，來(lái)維持身體正常的工作。

如果腎臟發(fā)生病變，人就不可能維持正常的生活。但遺憾的是，很多人在患病以前不知道腎臟對(duì)維持健康生命的意義。

在日常生活中，有很多習(xí)慣容易傷害腎臟，那么讓甚至害怕的壞喜歡有哪些呢？

1、喝水要適量

我們喝充足的水，為了讓產(chǎn)生尿液讓毒素流出體外，但喝水少了，尿液就會(huì)減少，體內(nèi)的廢物就增多。喝水多了，腎臟會(huì)負(fù)擔(dān)過(guò)重，也會(huì)受到損傷。

2、過(guò)度飲酒

酒精，對(duì)腎臟和肝臟都有傷害。過(guò)度飲酒，會(huì)讓肝腎過(guò)度工作來(lái)清理毒素。

3、吃鹽太多

吃鹽太多，很不健康，鹽會(huì)增加血壓，給腎臟帶來(lái)更多的壓力。理想狀態(tài)，每天的鹽攝入量應(yīng)該在5g左右。

4、動(dòng)物蛋白攝入太多

過(guò)多的攝入動(dòng)物蛋白，對(duì)腎臟很不好。我們可以多攝入些植物蛋白，比如豆類和豆腐，更健康，也更好消化吸收。

5、攝入過(guò)多咖啡因

咖啡因會(huì)增加血壓，給腎臟造成額外的工作強(qiáng)度。另外咖啡因有利尿的成分，攝入太多，會(huì)讓身體失去更多的水分，很容易造成脫水。

6、憋尿

長(zhǎng)時(shí)間的憋尿會(huì)給腎臟帶來(lái)壓力。每天定期排大小便，如有尿意，盡早排出。

7、服用過(guò)量解熱鎮(zhèn)痛藥

經(jīng)常吃一些解熱鎮(zhèn)痛藥，會(huì)損害肝腎功能，所以，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用藥物。

8、經(jīng)常睡眠不足

睡眠不足會(huì)傷腎，是因?yàn)楸緫?yīng)該是待機(jī)狀態(tài)的腎臟，我們卻過(guò)度使用，導(dǎo)致腎臟還在不停的工作，加速了腎臟的老化。另外，經(jīng)常睡眠不足會(huì)影響全身更多的臟器，反過(guò)來(lái)間接影響腎臟的功能，形成惡性循環(huán)。

9、忽視自己的健康狀況

對(duì)于有糖尿病、高血壓、腎結(jié)石、尿路感染等的患者，一定要積極治療，有效控制這些疾病，不然這些疾病都會(huì)影響腎臟的功能，威脅我們的健康。

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