隨著社會快速的進步，電子產(chǎn)品越來越先進。大多人白天忙于工作，等晚上回到家吃完飯后，才有時間安靜下來上網(wǎng)，網(wǎng)上內容精彩五花八門，漸漸忘記時間養(yǎng)成了晚睡的習慣。最重要的是，有的家長對于孩子跟著熬夜也無動于衷，特別是假期里，孩子經(jīng)常性的十一點后休息成了家常便飯。

沒有充足的睡眠，連成人都會精神萎靡不振，第二天昏昏沉沉學習工作沒有效率，更別說正在生長發(fā)育中的孩子們了。缺少睡眠的孩子不僅會影響智力的發(fā)展，還會造成瘦弱、矮小缺乏抵抗力。因此，每個家長都要重視起來，不僅要以身作則按時睡覺，還要懂得有利于孩子生長發(fā)育的“睡眠黃金時間”

有關人員進行過調查研究，發(fā)現(xiàn)睡眠充足的孩子往往身高會比同齡孩子高一截，而且思維敏捷、智力水平也超出不少。只要是因為這些孩子保持了定時睡覺的好習慣，而且父母掌握了“黃金睡眠”的有利時間。

科學證明， 晚上21點-早上7點是孩子睡眠的黃金時間，當孩子進入深度睡眠后，大腦就開始分泌生長激素。生長激素不僅作用于全身組織細胞，促進組織中蛋白質的合成，還能促進骨骼的生長，使孩子逐漸的增高。

當孩子在白天睡覺時，大腦也會分泌生長激素，只不過夜間分泌生長激素是白天的3倍。因此，白天叫孩子有幾個小時的睡眠時間，對孩子的生長發(fā)育也是有益的。家長應該幫助孩子安排好時間，盡量在晚上九點左右開始睡覺。特別是在青春期的孩子，生長激素正是分泌最旺盛的階段，如果堅持有質量的睡眠，并合理飲食、適當?shù)倪\動，一定是個大高個的孩子。

所以，建議家長督促孩子在最好的時間入睡，充分發(fā)揮睡眠增高的有利條件。