食物上多加調(diào)節(jié)有利于增加男性精子數(shù)量與提高精子質(zhì)量，大夫推薦多食瓜子類食物。

含鋅可觀的食物不僅對前列腺有好處，還可增加精子數(shù)量，維生素E同樣有提高精子質(zhì)量的功效。

瓜子就是非常值得推薦的富鋅食物，每日可以當小食品多食一點。

核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都較豐富也有助于提高精子質(zhì)量。

魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也含有大量鋅。

西紅柿富含番茄紅素，對前列腺非常有好處。

經(jīng)常吃南瓜葉與南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，有利于男性提高精子質(zhì)量，因這些食物含有大量維生素E。男性還要多飲水，增進毒素排出，預防泌尿系感染。