小密語錄：最美瑜伽體式彰顯你獨特的魅力

按照小密的話來說，每個不同的瑜伽體式都有各自的好處，畢竟它們許多都不是一個難度級別的，沒辦法具體衡量。適合自己的才是最棒的，一旦自己形成練習(xí)套路之后，每天都會指定練習(xí)哪些動作，畢竟每個人心中總有那么幾個心儀的瑜伽體式不是么？并不是難度越大的體式越美麗，相反小密覺得舞王體式就十分妖嬈，你覺得呢？

第一個體式是手掌倒立體式，相信大家都練習(xí)過它，難度系數(shù)五顆星，雖然難度有點高，但是它減肥塑形的效果是一等一的棒，所以許多瑜伽新手都以它為練習(xí)目標(biāo)，就連眾多女性也是親身力薦這個體式，可見它在眾多瑜伽達(dá)人心中的地位啦。同樣是因為難度問題，仍舊有許多朋友完成不了，對它望而卻步！

以手臂倒立為基礎(chǔ)進(jìn)行延伸變換的體式，整個姿勢看起來更加妖嬈，少了幾分死板，比手掌倒立和頭肘倒立更加的靈活生動，人們的完成欲望也會更高，眾多朋友對它的評價也非常不錯。難度相較于手掌倒立較低，因為手臂增加了觸地面積，所以壓力也就隨之減小了，完成起來自然就容易許多了，相信這個體式是大多數(shù)人心中的最美瑜伽體式。

舞王瑜伽體式，這是小密最喜歡的姿勢了，性價比超級高，適用于大多數(shù)人群。放松站立，左腿從后側(cè)向上彎曲高抬，右腿保持身體平衡，右手向后握住高抬的左腳，左臂則向后扶住自己左腿的膝蓋。是不是很簡單呢？名副其實的舞王，完成之后，整個人都像一個曼妙的舞者，舞出自己的靈魂豈不是更好？氣質(zhì)什么的，大概就是這么來的吧！如果還沒有找到你最喜歡的體式，繼續(xù)朝下看，還有好多漂亮的體式呢！

鶴蟬體式的衍生姿勢，這算是練習(xí)倒立的基礎(chǔ)吧，因為手臂處于彎曲狀態(tài)，所以重心會大幅度降低；唯一與鶴蟬體式不同的地方在于雙腿的變化；雙腿需要向后完全伸直，上半身順應(yīng)著雙腿的伸直也要向前傾斜，但是臉部不要觸碰到地面哦，這樣會受傷的，小密可是用自己親身的經(jīng)驗告訴你的哦！對于各種倒立體式不能利落完成的，可以嘗試下這個姿勢，也非常不錯，值得推薦！

每次涉及到手臂，多數(shù)朋友就會哭暈在洗手間，吆喝著自己的手臂力量不足。傷心沒有用呀，我們要學(xué)會去練習(xí)呀！簡單的平板支撐效果就非常不錯，如果覺得尚有余力，可以衍生出許多變式，就像現(xiàn)在這個姿勢，雙腳繃直，腰部帶動雙腿向后彎曲，雙腳腳尖能觸碰到自己的頭頂效果更棒。整個姿勢完成之后是不是特有成就感，話說，這個體式當(dāng)選最美瑜伽體式你有沒有意見呢？