曾經(jīng)在《讀者》上看過這樣一個故事：

有一個叫愛地巴的人，每次生氣和人起爭執(zhí)的時候，就以很快的速度跑回家去，繞著自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地邊喘氣。愛地巴工作非常努力，他的房子越來越大，土地也越來越廣，但不管房地有多大，只要與人爭論生氣，他還是會繞著房子和土地繞3圈。

到愛地巴很老的時候，他的房地已經(jīng)很廣大。但當(dāng)他生氣時，還會拄著拐杖艱難地繞著土地跟房子走上3圈。他的孫子問他：“阿公，你已經(jīng)年紀(jì)大，這附近地區(qū)的人也沒有人的土地比你更大，您為什么還要一生氣就要繞著土地跑上3圈?”

他說：“年輕時，我若和人吵架、爭論、生氣，就繞著房地跑3圈，邊跑邊想，我的房子這么小，土地這么小，我哪有時間，哪有資格去跟人家生氣，一想到這里，氣就消，于是就把所有時間用來努力工作?！?/p>

孫子又問到：“阿公，你年紀(jì)老，又變成最富有的人，為什么還要繞著房地跑？”愛地巴笑著說：“我現(xiàn)在還是會生氣，生氣時繞著房地走3圈，邊走邊想，我的房子這么大，土地這么多，我又何必跟人計較？一想到這，氣就消了?！?/p>

當(dāng)時并沒有想很多，認(rèn)為這只是一碗濃濃的雞湯。直到最近讀了一系列關(guān)于情緒管理的書籍，再結(jié)合自身的生活經(jīng)驗，才猛然察覺故事中蘊含的道理：那些越活越值錢的人，都是處理自己不良情緒的高手。

情緒就像一條生命的河流，蜿蜒曲折地流經(jīng)我們的人生，穿過我們的生活。能夠和情緒做好朋友的人，生活往往是輕松、愉悅的；無法和情緒做好朋友的人，生活的小船往往遭遇激流暗礁、狂風(fēng)暴雨。

歷史上，一代名相張居正死后被萬歷皇帝鞭尸，撤銷全部張居正去世前安排的政策，讓幾十年來大明王朝嘔心瀝血的改革毀于一旦，加速了帝國的滅亡。

究其原因，占主要的竟然是萬歷帝氣不過，覺得自己身為一個皇帝竟然總要聽張居正的指揮。年少輕狂，爭勇斗狠。

然而等他情緒發(fā)泄后，竟又暗自后悔，又部分地恢復(fù)之前的大政方針，萬歷帝的一時情緒放縱給國家?guī)砹司薮蟮膽n患。

歷史上，也有位懂得情緒管理的皇帝忍耐成事。

乾隆末年，和珅把政，連在任的嘉慶皇帝也要讓他一頭，凡事以和閣老為準(zhǔn)，還給和珅寫詩贊頌，故意處處袒護(hù)和珅。一國之君，做的如此委屈，嘉慶帝內(nèi)心的小宇宙不知道爆發(fā)了多少回，看見和珅不知道內(nèi)心錘爆他了幾百次。

但是，他忍住了一時的情緒沖動，大丈夫能屈能伸。等到乾隆逝世后，去相、削官、處死、抄家做得行云流水，個人意志終得伸長。

正所謂小不忍，則亂大謀。一時的情緒爆發(fā)會給我們帶來數(shù)不清的后患。

特別是在今日這個變遷的世界中，日常生活的壓力與緊張，已經(jīng)讓每個人都需要去面對自己的不良情緒，并以某種方式與之共處。

細(xì)細(xì)比較牛人大咖們的生活經(jīng)歷，我發(fā)現(xiàn)這三種方法最實用，最接現(xiàn)代人的地氣。

一、積極轉(zhuǎn)念法

剛剛考完駕照跟幾個狐朋狗友體驗新鮮感上路開車時，總會遇到一些后面的車輛嫌我們開的慢加速繞到我們前面的情況，有好幾次都差點擦到我們的車身上。

開車的朋友恰巧是一位暴脾氣，嘴上一直罵個不停，特別是有的車超完之后，還鳴笛示意，更是讓他火冒三丈。他總會不由自主地踩下油門，讓我們這些“乘客”十分惶恐。

幸虧是關(guān)著窗戶，不然雙方彼此罵起來后果不堪設(shè)想，引起一些不必要的爭端。

我坐過一次這位朋友父親的車，論車技，兩人不相上下，但論安全感和心態(tài)，姜還是老的辣。當(dāng)遇到相同的情況時，他父親會小聲地嘟囔幾句，迅速轉(zhuǎn)移話題，問一些我們大學(xué)生活的情況什么啊。

憤怒是最難控制的情緒，對惹我們生氣的事情琢磨的時間越長，會讓怒火燃燒得更旺。

生活中許多爭端的起源都來自于小事，就是因為自己一直憋在心里像個不停，最后覺得這件事很大很大，做出沖動的行為。

有事別憋在心里，說出來吐槽幾句，或者快點轉(zhuǎn)移注意力，讓不良情緒消失。

二、自律訓(xùn)練法

勞逸結(jié)合這種生活方式無論什么時代都不會過時。每天我要學(xué)習(xí)8個小時以上，等到下午下課，大腦里已經(jīng)是充滿了毒素，看見字就煩。

此時我往往會選擇出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)走走，冬天太冷，夏天會去打會籃球，出一身汗，回來沖個冷水澡，哼著小曲，又是滿狀態(tài)復(fù)活。

心情不好時，打打球，登登山，散散步，跑跑步，總有一款適合你。

讀書寫作是我大學(xué)以來養(yǎng)成的全新生活方式之一。有時候情緒處于低潮期，光憑運動解決不了，這時我會讀一些東西，寫一些東西，把字句搞通暢了，自己讀上一遍，心里會有滿滿地成就感。

在寫作中，我會表達(dá)嫉妒、悲傷、焦慮、憤怒等各種情緒，接下來用幾天時間進(jìn)行自我反省，從創(chuàng)傷或痛苦當(dāng)中再造生命的意義。

寫作讓我體察了自身，改變了思維方式，少了很多痛苦，思考了更多未來。情緒不好時，朋友，寫下來，順著自己的情緒，或許這是你自我覺醒的一個轉(zhuǎn)機。

主動進(jìn)行社交活動。高中時期在外求學(xué)，一星期才能回家一次，每次回家都會跟父母聊一聊這周發(fā)生的事情和最近的困惑。

人是有精神需求的，精神也需要定期健身。在大學(xué)對比了一下高中，發(fā)現(xiàn)跟家人聯(lián)系的少了，便想做出改變。

跟親人聊聊天很減壓，讓我的生活質(zhì)量得到進(jìn)一步提高。

進(jìn)行社交活動的目的有兩個，一個把話說出來，把煩惱告訴你的親友，不要有任何顧慮。話說暢快，把壓在心頭的煩惱釋放出來。

有煩惱，去訴說，自己主動點，少矯情。

三、自我管理法

這個方法可用一句順口溜兒概括：“一吸二離三好玩，第四回來再溝通”。

什么意思呢？就是當(dāng)跟別人發(fā)生爭執(zhí)后，把吸引自己注意力的事物轉(zhuǎn)向他處，接著離開爭執(zhí)發(fā)生地，去一個能激起你積極情緒的地方，比如說美麗的公園或者喧嘩的購物中心。在新環(huán)境中找一些能激發(fā)你好奇心的事物投入進(jìn)去，等玩夠了、情緒發(fā)泄的差不多了再回去跟爭執(zhí)方溝通。

總結(jié)與反思

人人都懂大道理，卻難以控制小情緒。不成功，不是因為懂得少；做不成，往往是因為缺乏控制力。

我們不能做情緒的奴隸，被它支配，任它破壞自己的生活；我們要做情緒的主人，用理性替代它為我們的情感導(dǎo)航。

記得這樣一個故事：一位教師給學(xué)生們布置了一項作業(yè)，讓大家回家問自己的父母“對成人來說最幸福的生活是什么”，一位同學(xué)的父親只簡單寫了12個字，這位同學(xué)忐忑不安地交給了老師，最后這短短十二字成了最佳答案。

這十二個字是：

“吃得下飯，睡得好覺，笑得出來?！?/p>

很平常，很普通，卻很難做到。懂管理自己情緒的人，才能笑到最后。

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