對于忙碌的上班族來說，能夠按時睡覺都實(shí)屬不易，不少朋友會選擇在周日睡個大大懶覺，以“補(bǔ)償”一周的困頓。

可你知道嗎？在中國古代，如何睡覺以及如何睡個好覺等等，都有相當(dāng)多的講究。

圖丨宋 佚名 槐陰消夏圖 北京故宮博物院藏

古人的“睡覺原理”

早在先秦時代，古人已總結(jié)出了一套“睡覺原理”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問篇》指出，上床睡覺的時間不是一成不變的，要因時而動：春夏兩季，應(yīng)“夜臥早起”,秋季則要“早臥早起”，冬季宜“早臥晚起”。

這一“睡覺原理”，即使在生活節(jié)奏很快的現(xiàn)代，也不失參考價值。

圖丨唐代 張萱 明皇合樂圖冊 臺北故宮博物院藏

幾點(diǎn)上床睡覺？

古人睡覺時間總結(jié)起來八個字：日出而作，日落而息。

東漢末年，《孔雀東南飛》故事里即有“奄奄黃昏后，寂寂人定初”，人們在人定時分開始睡覺。“人定 ”之時，相當(dāng)于現(xiàn)代21點(diǎn)至23點(diǎn)。

圖丨元 劉貫道 消夏圖 美國納爾遜-艾特金斯藝術(shù)博物館藏

古人建議，上床時間最晚不宜過夜半的子時，即23點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)。

明代謝肇淛《五雜俎》“事部”中即稱：“夜讀書不可過子時”，熬夜將嚴(yán)重透支健康。

圖丨元 劉貫道 消夏圖（局部）

美國納爾遜-艾特金斯藝術(shù)博物館藏

睡姿有何講究？

仰臥、俯臥、側(cè)臥，這三種姿勢哪種好？

古人有個七字評價：側(cè)龍臥虎仰癱尸。

以側(cè)臥最佳。從生理解剖位置來看，這種睡法心臟位置會向右，肝臟則位于右脅部，胃腸的開口全在右側(cè)，這種姿勢可減輕心臟。

圖丨元 劉貫道 夢蝶圖 美國王己千先生懷云樓藏

睡覺前有何忌諱？

睡覺不能“操”之過急，“縱”之不當(dāng)，最重要的是要心靜，忘己。

所以古之“寤、寐”有別：“神棲于目謂之寤；神棲于心始為寐”。只有“心”與“神”相會，才能真正入睡。

對睡覺這件事，古人還有很多忌諱。比如，睡前不可動怒、睡時不可掩面、臥處不可當(dāng)風(fēng)等等。

圖丨宋佚名 邊韶晝眠 八集堂藏

不管古人怎么睡，其中一些方法倒是可以借鑒，畢竟睡眠大事，從古至今都是重中之重。