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【關(guān)于便秘應(yīng)注意的】引起便秘的原因是什么？ 腸道是人體的重要消化吸收器官，食物從口腔到達(dá)肛門變成糞便排出體外，在這個(gè)過程中，胃腸道的自主運(yùn)動(dòng)起到了很大作用。當(dāng)腸道的菌群失去平衡，腸道運(yùn)動(dòng)能力出現(xiàn)異常，腸蠕動(dòng)減慢，就會(huì)容易引起便秘。除此之外，進(jìn)食太過精細(xì)化或是含水分較少的食物、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)少、飲食不規(guī)律等都可造成便秘的情況，當(dāng)然。 如何有效解決便秘問題？ 1、早上喝一杯溫開水 體內(nèi)水分不足的話，大便一般會(huì)非常干燥，排便困難，所以要多喝水，且每天早上起來先喝一杯溫開水，可以成為一個(gè)習(xí)慣。 2、揉肚子 便秘的人腸蠕動(dòng)都比較慢，因此，可以每天花幾分鐘的時(shí)間順時(shí)針揉一下肚子。 3、多吃粗糧 多吃粗糧利于排便，比如紅薯、花生、山藥、玉米等這些東西來吃。 4、補(bǔ)充腸道酵素，益生菌 腸胃消化是需要胃酸，胃酸不足就會(huì)消化不良，消化能力差，但是絕大多數(shù)人因?yàn)楦鞣N生活習(xí)慣，比如飯前大量喝水，沖淡胃液，也會(huì)降低消化，一般上了年紀(jì)的人，40歲以上，身體的酵素就會(huì)合成不足，降低，這就直接導(dǎo)致了腸道的酵素不足，益生菌是根植在人體腸胃中的有益菌，體內(nèi)的益生菌不足，會(huì)使體內(nèi)微生態(tài)菌群失去平衡，然后導(dǎo)致各種亞健康，如便秘，這時(shí)可以補(bǔ)充酵素，以恢復(fù)身體微生態(tài)平衡，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排除腸道毒素及腸道垃圾，改善便秘。最快最直接的方法是溫水沖服1支睿德至善酵素，淘寶有買，無論便秘多嚴(yán)重，當(dāng)天服用當(dāng)天拉，關(guān)鍵是沒有負(fù)作用，無瀉藥，西藥成分。目前益生菌類的產(chǎn)品比較多，如酸奶類、菌粉類、益生菌發(fā)酵類。 |
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