似乎只有到了備孕期，精子健康才能備受關注。近幾十年來，不孕不育癥家庭明顯增多，而據(jù)臨床觀察發(fā)現(xiàn)，在所有不孕不育的夫妻中，有40%左右為男性問題，相比于30年前，男性整體精液質量下降49.7%。

廣州市某醫(yī)院男科主任醫(yī)師接受采訪時說：當男性如發(fā)現(xiàn)自己的精液量低于1ml，或精液清稀、排精時無溫熱感、精液有腥臭味，或精稠不化，或精液顏色黃濁，或配偶長期沒有受孕時，應盡快到醫(yī)院進行檢查，及時治療。

那么精子質量為什么會下降？受哪些因素影響呢？下面我們就來盤點一下會傷害精子的5個行為：

1、男人抽煙喝酒，會傷害精子：

抽煙喝酒對精子的傷害，其實男人們心里都有數(shù)，可就是怎么勸也戒不掉。長期飲酒會降低精子數(shù)量以及活力，進而降低生育能力。長期大量飲酒會影響睪酮在體內合成，并且會導致勃起困難。而會直接影響精子的數(shù)量，增加精子的畸形率，導致精子質量下降。

就算孩子順利受孕、出生，孩子長期生活在二手煙、三手煙的環(huán)境，對寶寶的成長也很不利。

2、男人經(jīng)常泡桑拿，會傷害精子：

現(xiàn)在不分春夏秋冬，蒸桑拿都是很流行的事情。精子喜歡陰涼的環(huán)境，當陰囊的溫度低于體表溫度時，才能順利產(chǎn)生精子?？扇绻腥颂幱诟邷氐沫h(huán)境，如在桑拿房里洗澡、高溫作業(yè)的環(huán)境中等，會影響精子的產(chǎn)生，因為精子一般在34-35℃的溫度里，可以躲過人體37℃，但是躲不了高溫環(huán)境啊。

3、男人身體內缺鋅，會傷害精子：

微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利于與卵子結合，可見鋅對生育有重大影響。硒也是人體不可少的微量元素，幾乎全來自食物。因此，男青年不可偏食，應注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等含鋅量比較高的食物。

4、男人身體過于肥胖，會傷害精子：

體脂高的男性會嚴重影響生殖能力，過多的脂肪不僅會使精子數(shù)量減少甚至無精子，還會導致男性勃起困難、睪酮分泌降低等，要想要一個健康的寶寶，首先做到控制健康體重。

5、男人過量食用保健品、藥品，會傷害精子：

工作壓力大、家庭負擔重的前提下，有些男人出于保健需求，會在日常中服用一些抗腫瘤、抗高血壓等藥物，實際上這對精子也有不小的傷害。

說完5種會直接傷害精子的習慣，很多人問，那怎么才能提高精子質量呢？吃腰子管用嗎？

吃腰子是很多男人心中最好的“壯陽”食物，事實上大家都錯了！臺灣的科研人員發(fā)現(xiàn)，豬、牛、羊的臟器中均含有多少不等的重金屬鎘，如若長期食用鎘會附著在男性的睪丸等器官，使其結構發(fā)生退行性改變，從而降低生殖能力。

除了鎘，動物腎臟中還有可能含有鉛，這也是男性生殖系統(tǒng)的致命殺手，容易造成精子數(shù)量減少、精子畸形率增加、活性能力減弱，從而影響生育，小心吃腰子越補越差?。?/p>

各位男性朋友，你覺得自己的精子質量好嗎？你有特別注意去保護小蝌蚪的健康嗎？不妨在下方評論區(qū)留言，說說你的生活故事。