文章目錄- 一、坐月子留下的老寒腿怎么治療
- 1. 坐月子留下的老寒腿怎么治療
- 2. 老寒腿的日常鍛煉
- 3. 老寒腿的注意事項(xiàng)
- 二、老寒腿的日常動(dòng)作保健
- 三、老寒腿的穴位治療
坐月子留下的老寒腿怎么治療1、坐月子留下的老寒腿怎么治療老寒腿患者不妨試試藥浴,威靈仙30克,伸筋草30克,透骨草20克,蘇木15克,桑寄生20克,當(dāng)歸20克,雞血藤30克,川牛膝20克,制乳、沒各(生乳香和生沒藥)10克,獨(dú)活15克。將上藥用4000毫升水煎煮沸后換小火煎15分鐘,將藥液倒入藥浴桶內(nèi),趁著藥液的蒸汽先熏膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié),等藥液溫度合適時(shí)再浴腿。每次30分鐘。 老寒腿患者還應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持泡腳,有一些泡腳方,例如花椒水、姜水有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。有些老人家為了讓腳在熱水中泡的時(shí)間久一些會(huì)用溫度比較高的水,這其實(shí)很容易燙傷皮膚,對(duì)身體有害。但是加了花椒或生姜的熱水在相同的溫度下比普通的熱水更能促進(jìn)血液 循環(huán),所以也相當(dāng)于延長(zhǎng)了熱水泡腳的時(shí)間,同時(shí)也可以避免皮膚被燙傷。 
2、老寒腿的日常鍛煉最好選擇打太極拳、慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)方式,活動(dòng)量以身體舒服、微有汗出為度,貴在持之以恒。也可以選擇扎馬步站樁鍛煉膝關(guān)節(jié)。練習(xí)時(shí),兩腳分開與肩平行,屈膝半蹲(大腿和小腿夾角不要小于120度),膝部不超過(guò)腳尖,膝關(guān)節(jié)不要前后左右搖晃,兩手抱拳于腰間,或前平舉,或側(cè)平舉。站立時(shí)間據(jù)各人的耐力而定,一般站到腿部稍有酸軟即可,每天可以練習(xí)兩三次。而有一些運(yùn)動(dòng)可能加重膝關(guān)節(jié)磨損,比如爬山、上下樓梯等。 3、老寒腿的注意事項(xiàng)一旦患上老寒腿,要及早對(duì)癥治療,并時(shí)刻注意腿部保暖。比如,到了冬天,居室尤要保證溫暖、干燥,空氣流通,衣物被褥要常曬防潮;晚上洗腳用熱水浸至踝關(guān)節(jié)以上,以改善下肢血液循環(huán);降溫、天氣轉(zhuǎn)冷時(shí),及時(shí)增添衣褲被褥,必要時(shí)戴上護(hù)膝。此外,運(yùn)動(dòng)也不能少,或者說(shuō)關(guān)節(jié)炎病人更需要運(yùn)動(dòng),以強(qiáng)健肌肉,減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),貴在堅(jiān)持。 
老寒腿的日常動(dòng)作保健1、仰臥在床上,單腿繃直,然后向上抬30度左右,保持10-30秒后換另一條腿,兩腿交替運(yùn)動(dòng)。練習(xí)一段時(shí)間后,隨后也可練習(xí)用腳挑起一個(gè)枕頭,增加力量,每天2-3次。 2、仰臥,一側(cè)下肢伸直。然后另一側(cè)下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部,交替練習(xí)。 3、背靠墻盡量緊貼,然后向上快速提腳跟,保持5秒,10次為一組,每次做3-5組。這是增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的好辦法,尤其是對(duì)走路時(shí)間稍長(zhǎng)腳就疼的人。 4、坐在板凳上或是床邊,然后快速繃直小腿,與大腿成直線,足尖盡量?jī)?nèi)勾,保持5秒為一組。每組做15個(gè),一次做3-5組,一天做2次。 5、臥姿,一條腿膝蓋彎曲使大腿與小腿的角度小于直角,另一條腿伸直。然后將伸直的腿向上抬,離地面大約10公分左右,保持5秒鐘放下,接著休息2—3秒后,再往上抬腿,重復(fù)同樣的動(dòng)作,反復(fù)做20次。 
老寒腿的穴位治療1、鶴頂穴,隸屬下肢部奇穴。在膝上部,髕底的中點(diǎn)上方凹陷處。艾柱灸3~7壯,或艾條灸5~15分鐘。祛風(fēng)除濕穴,可用于治療因感受風(fēng)寒濕或風(fēng)濕熱邪氣閉阻于四肢。 2、陽(yáng)陵泉穴又名筋會(huì)、陽(yáng)陵、陽(yáng)之陵泉;是足少陽(yáng)之脈所入為合的合上穴,為八會(huì)穴之筋會(huì)。在小腿外側(cè),當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處。灸法:艾炷灸或溫針灸5～7壯,艾條灸10～20分鐘。 3、委中穴位于腘橫紋中點(diǎn),股二頭肌腱與半腱肌腱中間,即膝蓋里側(cè)中央。別名:腘中,郄中,血郄。灸約25分鐘,每周3次左右。 |
