隨著現(xiàn)在人們生活水平的提高，人們對健康的重視俞更加的重視，不少人平時或多或少都會吃這樣那樣的保健品，但保健品是為特殊人群所準備的，不是人人都可以吃的，使用不當會對身體產生危害，保健作用瞬間亦會變成毒害的作用。其實吃再多的保健品不如吃點健康的食物。

保健品是什么？是為特定人群設計生產的具有保健功能的食品，如延緩衰老、改善記憶、抗疲勞、減肥、美容、調節(jié)血壓、血脂、血糖等并不是以病為目的的，一句話，保健品并不是藥品， 保健品和藥品不一樣，藥品在上市前需要經過大規(guī)模的反復的臨床試驗來驗證他的毒性和安全性等，但保健品相對寬松的很多。

適用人群

孩子、孕婦和老人：保健品的主要適用人群是孩子、孕婦和老人。孕婦因為懷孕和備孕期營養(yǎng)需要增加，要在孕早期食用多種維生素補充劑和葉酸；小孩子偏食，營養(yǎng)攝入不夠，宜需要補充維生素和礦物質；而老年人因年紀的關系容易出現(xiàn)骨質疏松，可在臨床醫(yī)師的指導下補充一定的鈣、維生素以及蛋白質。飲食不均衡：因為長期減肥或者沒有胃口飲食的，需要補充綜合維生素、礦物質或者蛋白質。

生活中只有按時飲食、不挑食，沒有特殊時期（比如懷孕），一般是不需要食用這些補充劑的，但是對于需要吃營養(yǎng)素的，有條件的最好咨詢一下營養(yǎng)師或者醫(yī)生。

其實除了相關情況需要服用適量的補充劑外（如單純的飲食已近無法滿足身體需求），其他大多數(shù)情況，我們都應該選擇食物，因為食物才是天然的保健品，里面不單單只有一種營養(yǎng)元素，通常是多種組合在一起的，例如橙子可以提供豐富的維生素C，還有胡蘿卜素、鈣等。

從食物中提取物質生產的保健品，其效果遠遠沒有直接吃食物本身來的好，而且長期大量食用保健品也是會出現(xiàn)相對的副作用，如皮膚干燥、脫發(fā)、腦積水等、也能出現(xiàn)維生素D中毒導致腎鈣化。同時長期大劑量補充維生素C會影響凝血功能，進而出現(xiàn)凝血障礙。