|
長(zhǎng)期便秘，毒素在身體內(nèi)不斷地積聚，除了長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、變胖，還會(huì)損傷肝臟、降低生育風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)心絞痛、心肌梗、腦卒中 常見便秘的原因 1、食量太小 這種情況基本上出現(xiàn)在節(jié)食的人群上，由于攝入量較少，消化后剩余的食物殘?jiān)蛔阋詠泶碳つc胃進(jìn)行蠕動(dòng)，自然而然就會(huì)影響到長(zhǎng)期的排泄功能。  賈小強(qiáng)主任提醒您 即便是減肥，也要吃到七分飽，為了增加飽腹感可以多吃一些富含多種纖維素的食物。 2、纖維太少 大腸主要是通過纖維吸收來填充體積的，如果纖維太少將會(huì)嚴(yán)重影響到腸胃的蠕動(dòng)功能，進(jìn)而也就會(huì)影響到排便的速度。 3、缺水身體干燥 飲水不足的話很容易導(dǎo)致大便干燥，所以在飲食上要少吃辛辣刺激性的食物，多吃一些木耳、海帶等富含可溶性膳食纖維的食物。 4、缺乏休息 睡眠不足或者勞累過度，就會(huì)導(dǎo)致情緒焦躁，當(dāng)交感神經(jīng)長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)之下，就會(huì)抑制腸胃的蠕動(dòng)功能，也很容易引起便秘。 這種情況伴隨而來的還會(huì)有皮膚發(fā)干、眼睛發(fā)干、口腔異味、頭暈?zāi)垦Ｒ灼?、甚至是喝口涼水都發(fā)胖等等，這些都是便秘導(dǎo)致的不良后果。 5、藥物反應(yīng)不良 在日常生活中很多藥物都會(huì)影響到腸道，對(duì)腸道產(chǎn)生一些副作用，一般這種情況在停藥之后會(huì)有所好轉(zhuǎn)。 便秘需分型調(diào)理  熱秘：口干舌燥 氣秘：腹脹、脅肋脹滿 冷秘：腹部冷痛 熱秘代茶飲 清熱通腹  氣秘養(yǎng)生粥 行氣寬腸  寒秘?zé)岵栾?/strong> 驅(qū)散邪寒、潤(rùn)腸通便   氣虛、血虛、陰虛、陽虛 大腸是人體最大的排毒器官，大便在身體里超過1天就會(huì)產(chǎn)生多種毒素，長(zhǎng)期排便不暢會(huì)引發(fā)很多種疾病，關(guān)注健康，日常生活中我們?cè)撊绾物嬍衬兀?/p> 哪些食物助便秘，你吃對(duì)了嗎？ 食療助排便 經(jīng)常食用水果、粗糧等膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效改善便秘。 蔬菜當(dāng)中，含膳食纖維最多的是菜豆類，比如豌豆、四季豆等； 而莖葉類蔬菜的膳食纖維含量要次之，像白菜、卷心菜等； 膳食纖維含量最低的是果實(shí)類，比如西紅柿、黃瓜等； 通常而言，深綠的蔬菜會(huì)比淺色的蔬菜膳食纖維更豐富一些。 賈小強(qiáng)主任建議 每天要吃蔬菜 300～500 克；水果 200～400 克 肛腸科專家根據(jù)臨床實(shí)踐總結(jié)出一套中西醫(yī)結(jié)合助便操，快來試試吧~ 兩個(gè)穴位助便操擊退便秘 每天早上一節(jié)助便操，喚醒腸道，轉(zhuǎn)動(dòng)30圈為一節(jié)，每天兩次，一次一節(jié)，效果看得見哦。   做法： 第一步：掌心和肚臍完全貼合在一起，掌心正對(duì)神闕穴。 第二步：此時(shí)手掌小魚際便張厚啊壓在關(guān)元穴上。 第三步：閉上雙眼，使內(nèi)心平靜，將一只手壓在另一只手上。 第四步：放松心情，緩慢按順時(shí)針方向按揉，掌心始終對(duì)準(zhǔn)神闕穴。 |
|
|
