5月5日，將迎來夏季的第一個(gè)節(jié)氣立夏。立夏之后，人體氣血更加外越，心率、呼吸開始加快，稍不注意，就會(huì)生?。?/p>

中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng)，正所謂“夏氣與心氣相通”“汗為心液”，因此夏天養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重，堅(jiān)持6個(gè)“三”！

夏天的飲食應(yīng)該以清淡、易于消化為主，而且胃喜潮濕，立夏以后能喝一些粥，可以補(bǔ)充身體所需水分，達(dá)到滋補(bǔ)身體、預(yù)防疾病的功用。

做法：先將苦瓜洗凈，去瓤后切丁，在鹽水中浸泡5分鐘，可減少苦味。然后將清水與糯米同放鍋里煮，慢火煮至米黏稠，加入苦瓜和少許冰糖。小火再煮5分鐘即可。

作用：降脂減肥，敗火解暑。

做法：取3兩鮮百合、30顆大棗以及少許蓮子，和粳米一起放入煲鍋中熬粥，出鍋前加入少量冰糖再燉一小會(huì)即可。

作用：養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺調(diào)中、促進(jìn)睡眠。

做法：先在鍋內(nèi)加一升水，燒開后轉(zhuǎn)小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停攪拌，等藕粉變透明后關(guān)火。

作用：清熱涼血、健脾開胃、解暑安神。^①

絲瓜皮富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如皂甙類植物化學(xué)物、瓜氨酸、木聚糖等，對(duì)人體具有提高免疫力、保持大便通暢等特殊作用。還可解熱除煩、止渴消暑。

做法：如果絲瓜較嫩，可連同瓜皮一起烹飪食用；如果絲瓜稍老，可將絲瓜皮切成細(xì)絲，與青椒切絲后一起炒，在烹調(diào)過程中盡量少放調(diào)味品。

氣溫升高，吃些應(yīng)季的梅豆、豆角、豇豆等，對(duì)保護(hù)心臟有幫助。

做法：先將梅豆切成絲兒，然后焯水煮熟，最后和肉絲或尖椒一起炒制片刻，出鍋前加調(diào)料即可。

養(yǎng)心草富含維生素C，每100克中含量高達(dá)90毫克。維生素C可促進(jìn)皮膚膠原蛋白吸收，保持皮膚彈性，具有很好的防曬美白功效。

做法：養(yǎng)心草揪成小段，紅椒切丁，雞蛋加少許鹽打散成蛋液。將幾樣食材混合，攪拌均勻，待油燒熱后倒入，炒至蛋液凝固，菜葉發(fā)軟即可。

冬瓜皮性涼，味甘，歸脾經(jīng)和小腸經(jīng)，具有清熱利水、消腫的功效。

材料：烏龍茶3克，槐角18克，首烏30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克，將槐角等4味藥共煎去渣，以其湯液沖泡烏龍茶。^④

人參屬土，麥冬屬水，五味子屬木。因心屬火，則這三味藥正是對(duì)應(yīng)了五行木生火，火生土，水克火的規(guī)律。不僅僅可以預(yù)防中暑，該藥還可以補(bǔ)肺益氣、養(yǎng)陰生津。

材料：人參10克、麥冬15克、五味子10克。每天用水煎一服，連吃三服。

夏至養(yǎng)心清暑，首先推薦夏至三葉茶，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉，有非常好的清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。

材料：三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5~10克，薄荷葉5克)泡茶喝。

夏季養(yǎng)心，紅色食物最適當(dāng)。從陰陽(yáng)五行來說，紅為火，入心，補(bǔ)氣補(bǔ)血，道出了古人在夏季用紅色養(yǎng)心的奧秘。

圣女果中番茄紅素含量最高。這是一種強(qiáng)抗氧化劑，能幫助人體延緩衰老、防癌。選擇蔬果時(shí)，越成熟、顏色越紅的各種營(yíng)養(yǎng)成分越充足。

新鮮櫻桃，色澤艷麗，質(zhì)感豐實(shí)。它的鐵含量尤其高，每百克可達(dá)6—8毫克，具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。

西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分。西瓜的這些營(yíng)養(yǎng)成分，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果好。^⑤

心在五行屬火，夏日心火重，滅火必用水，心經(jīng)早準(zhǔn)備好滅火之水，而且是一片海水，就是少海穴

取穴：屈肘，內(nèi)側(cè)肘橫紋和肘尖連成一條直線，就在這條直線的中間點(diǎn)上。

當(dāng)人的心經(jīng)受邪，會(huì)蒙住心之神明，使人心痛、心悸、舌頭根發(fā)硬、言語不清、頭暈?zāi)垦５?，我們便要找到此穴，進(jìn)入心靈之通道，以清除心經(jīng)淤滯之邪，使心經(jīng)暢通無阻，則會(huì)神清氣爽、頭清目明。

取穴：它在小指?jìng)?cè)腕橫紋向上一點(diǎn)五寸。

神門是心經(jīng)的原穴，可謂安神之門，當(dāng)您心痛、心煩、健忘失眠、癲狂、煩躁不安時(shí)，神門一開，則熱清神安，心中寧和，因此夏日一定不可忽視此穴。

取穴：它在小指?jìng)?cè)的掌根凹陷處。^②

夏季心火旺，加上天熱出汗多，而汗為心之液，使心臟負(fù)擔(dān)加重，一定要給心臟休息的時(shí)間。

中醫(yī)認(rèn)為心主神明，所以“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)也是在養(yǎng)心。所以，夏天的午睡很重要。時(shí)間不要太長(zhǎng)，一個(gè)小時(shí)之內(nèi)就可以。

每天上午11點(diǎn)到中午1點(diǎn)之間，氣血循行心經(jīng)，這個(gè)時(shí)候讓心臟休息一下是很養(yǎng)心的。如果沒有條件午睡，哪怕是在辦公室，或是機(jī)場(chǎng)、車站，只要有一張椅子或凳子可以坐，也要用3分鐘時(shí)間來靜坐養(yǎng)心。

回家略作休息以后，用手指梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次。中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，還能預(yù)防失眠、眩暈、心悸等，做完非常舒服。^③