1

照海穴--告別咽痛和失眠

其主要功效為:可緩解胸悶、嗓子干痛、聲音嘶啞、慢性咽炎等癥狀，對(duì)肩周炎、失眠有輔助作用。

取穴:位于踝區(qū)，內(nèi)踝尖下1寸，內(nèi)踝下緣邊際凹陷中， 在足大趾外展肌的止點(diǎn)處。

因此，當(dāng)我們感到胸口悶得不舒服、嗓子干痛、聲音嘶啞，甚至得了慢性咽炎，都可以按一按這個(gè)穴，既有滋腎清熱的功效，還能讓身體的三焦功能順暢起來(lái)。

2

申脈穴--專治身寒

主要功效為:可緩解眩暈、雙眼發(fā)紅腫痛、腰酸背痛、足踝關(guān)節(jié)痛等癥狀，對(duì)腹瀉、消化不良有輔助作用。

取穴:在足外側(cè)部，外踝直下方凹陷中，布有腓腸神經(jīng)和外踝動(dòng)脈網(wǎng)。

平時(shí)我們可以用艾條熏灸或者用手指點(diǎn)揉刺激申脈穴，點(diǎn)按時(shí)會(huì)感覺(jué)到微微的酸脹。

灸的時(shí)候，以感覺(jué)此部位微微發(fā)熱即可，有時(shí)能明顯感覺(jué)到有一股暖流自腳下緩緩升起，瞬間人就會(huì)舒展許多。

3

內(nèi)關(guān)穴--養(yǎng)顏養(yǎng)心

適用人群:渴望延緩衰老的女性、中老年朋友;心情抑郁、煩躁、緊張的朋友;冠心病等急性心臟病患者。

主要功效:可緩解打嗝、手心發(fā)熱、肘臂疼痛、腋下紅腫等癥狀;主治孕吐、暈車、腹瀉。對(duì)治療心臟病、肺臟疾病、乳腺疾病有輔助作用。

取穴:手臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上兩寸，取穴時(shí)手握虛拳向上平放，另一手食指、中指、無(wú)名指三指以腕橫紋為準(zhǔn)并齊，食指點(diǎn)按的地方就是內(nèi)關(guān)穴。

這個(gè)穴位在養(yǎng)生上的好處是:隨時(shí)隨地都可以點(diǎn)揉，以略感酸脹為宜。

4

外關(guān)穴--“聰耳神穴”

適用人群:經(jīng)常坐飛機(jī)或動(dòng)車組出差、旅行的人;急性腰扭傷、關(guān)節(jié)炎、肩周炎患者。

主要功效:可預(yù)防老年人聽(tīng)力下降、耳鳴、耳聾、腰背酸痛等癥狀。外關(guān)穴在臨床上還有另外的妙用，將它用于治療急性腰扭傷。

取穴:正坐或仰臥，俯掌的姿勢(shì)，該穴位于人體的前臂背側(cè)，手脖子橫皺紋向上三指寬處，與正面內(nèi)關(guān)相對(duì)。

按摩外關(guān)穴具有充實(shí)三焦的元陽(yáng)之氣，并引導(dǎo)元?dú)獬黾{運(yùn)化于一身的效果。

5

列缺穴--專治落枕、偏頭痛

適用人群:頭部、頸部經(jīng)常出現(xiàn)病痛的人。

主要功效:可迅速緩解頸椎突發(fā)性疼痛;主治落枕、偏頭痛、口歪眼斜、對(duì)感冒、哮喘、咳嗽、牙痛等有輔助療效。

取穴:橈骨芭突上方，腕橫紋上1.5寸。取穴時(shí)兩手虎口交叉，當(dāng)食指尖所到凹陷處，便是該穴。

用列缺穴的手法主要是彈撥。彈撥的手法是在穴位或部位做橫向推搓揉動(dòng)，使肌肉、筋腱來(lái)回移動(dòng)，以有酸脹等感覺(jué)為佳。

平時(shí)感到脖子不適，發(fā)現(xiàn)脖子僵硬疼痛，就可以撥動(dòng)列缺穴，不適感就會(huì)迅速減輕。

按摩列缺穴時(shí)，雙手宜輕握拳，拳心向上，輕放桌上，然后如法或按或掐或揉。按摩時(shí)該穴會(huì)有酸脹或疼痛感，以酸脹感為好。

6

后溪穴--統(tǒng)治頸肩腰椎病

適用人群:經(jīng)常面對(duì)電腦的人們、小孩、上班族、家庭主婦。

主要功效:可預(yù)防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護(hù)視力、緩解疲勞、補(bǔ)精益氣的功效。

取穴:把手握成拳，在第5指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處即是(即把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴)。

如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。

在滾動(dòng)當(dāng)中，會(huì)有一種輕微的酸痛。這個(gè)動(dòng)作不需要有意識(shí)地去做，每天只用抽出三五分鐘的時(shí)間來(lái)，隨手動(dòng)一下，可以緩解頸肩腰椎疼痛。

堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、腰椎確實(shí)有著非常好的療效，對(duì)保護(hù)視力也很好。

7

公孫穴--擺平痛經(jīng)及脾胃疾患的第一溫陽(yáng)大穴

適用人群:有痛經(jīng)的女性，經(jīng)常有不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛的人。

主要功效:可緩解痛經(jīng)癥狀，對(duì)胃痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、痢疾等胃腸病癥有輔助功效。

取穴:人的足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底之前內(nèi)側(cè)下緣凹陷中，赤白肉際處取穴。

平時(shí)為調(diào)節(jié)身體而找公孫穴，可以自己的壓痛為準(zhǔn)去尋找穴位。

使用公孫穴時(shí)，可以使用灸法，用艾條熏灸此穴，每次15分鐘左右，也能溫補(bǔ)脾陽(yáng)。