夏天到了，氣溫升高，這時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。心為五臟六腑之大主，主神志，且心在志為喜。歡喜為正面情緒，能使心氣舒暢，使精神振奮，故喜能養(yǎng)心。心其色為紅，自然的紅色食物有養(yǎng)心之效，適合夏天吃的5個(gè)食物，常吃，能降血壓，解肝毒，不心煩，不長痘。

西紅柿

西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由于番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強(qiáng)小血管功能，預(yù)防血管老化。西紅柿抗血栓的作用好，可預(yù)防冠心病、心肌梗塞等疾病。西紅柿還具有補(bǔ)充水分、清潔血液的作用，將它榨汁或制作成沙拉，是預(yù)防血栓的良方。

胡蘿卜

胡蘿卜擁有去痰、消食、除脹和下氣定喘的作用。胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫力，間接消滅癌細(xì)胞。胡蘿卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，因而有降壓強(qiáng)心的作用。

水石榴

夏天最容易損失水分，水石榴中含有許多水分，具有寧心安神、清熱、利尿的作用。其可治療多種疾病，是不可多得的營養(yǎng)佳果，可潤肺涼血、消痰止咳，是解熱之良果。水石榴還具有助食消化的作用，其水分較多，固也可以解渴，有生津止渴的功效。夏季食用水石榴是享用佳果的最佳季節(jié)。常食可以讓人皮膚好，不長痘。

苦瓜

苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜。清暑清熱、明目、解毒。 ”苦瓜“可以是解暑的良藥啊，有些身體不好的人可以多吃些，受不了天氣的熱，吃苦瓜可以感受到清涼，解去熱氣，容易中暑的人可以多吃苦瓜，苦瓜具有清熱解毒防止中暑。

茯苓

茯苓甘、淡，平。歸心、脾、腎、膀胱經(jīng)。具有利水滲濕，健脾寧心之功效。因其與各種藥物配伍，不管寒、溫、風(fēng)、濕諸疾，都能發(fā)揮其獨(dú)特功效，故古人謂之為“四時(shí)神藥”。茯苓所含有的茯苓多糖能夠有效提高人體免疫力，因此，可以抗衰老，并且有抗癌的作用。茯苓中的茯苓素利尿，可以消除水腫；茯苓還有抗菌消炎，治療失眠的作用。

養(yǎng)生的目的是為了長壽，而長壽需要身心兼顧，勿使身累心，亦勿使心累身。身心和諧，既可得百年之壽命，又能健康無病。