生活中腰椎病的危害很大，患有腰椎病會(huì)讓患者身心造成很大的影響，腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因?yàn)檠甸g盤各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)局部破裂，髓核組織從破裂之處突出于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

現(xiàn)在越來越多的腦力勞動(dòng)者，因長時(shí)間不正確的坐姿和缺乏運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，尤其是司機(jī)、白領(lǐng)和IT人群。專家分析，正常情況下，腰部向前凸，而骶骨則向后凸，從而形成正常的生理彎曲。然而，辦公室一族的坐姿多是聳肩、含胸，再加上使用電腦時(shí)雙手向前伸以及伏案等姿勢(shì)都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。

長時(shí)間久坐就是導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的主因，長期久坐會(huì)因?yàn)橥尾炕蜓客蝗坏膭⊥炊坏貌煌Ｏ鹿ぷ?。“這有可能是出現(xiàn)了早期的腰椎間盤突出癥，坐骨神經(jīng)被壓住而導(dǎo)致的腰部或臀部疼。”之所以腰椎間盤突出有年輕化的趨勢(shì)，是與現(xiàn)在年輕人的生活方式有很大關(guān)系的，由于學(xué)習(xí)、工作等原因很多人都需要長時(shí)間的坐著，即使是休閑的時(shí)間，很多人也會(huì)選擇坐在電腦前上網(wǎng)、打游戲。同時(shí)，人們開車的時(shí)間也大幅增加，也增加了坐著的時(shí)間，久而久之即便是年輕人的腰椎也會(huì)受到影響。

所以在患有腰椎間盤突出以后，除了應(yīng)該及早的進(jìn)行檢查治療外，還要了解腰椎間盤突出的護(hù)理，這樣才能有效的避免疾病的威脅，腰椎間盤突出的護(hù)理要做到坐姿護(hù)理。

1、適當(dāng)?shù)目茖W(xué)鍛煉：要進(jìn)行科學(xué)的活動(dòng)。腰椎間盤突出患者的保養(yǎng)在早晨起床后身體各部肌肉還沒活動(dòng)開，突然的動(dòng)作會(huì)引發(fā)腰痛。所以一些細(xì)微的動(dòng)作也要慎重，如洗臉時(shí)應(yīng)將一只腳放在矮臺(tái)上，穿鞋時(shí)不要半蹲，應(yīng)坐下穿，不要直接彎腰取物，應(yīng)先屈膝再下蹲等。

2、保持正確的坐姿：腰椎間盤突出癥患者正確的坐姿應(yīng)是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，這樣腰骶部的肌肉不會(huì)太疲勞，正確坐姿只對(duì)腰椎起一定的緩沖作用，緩解疼痛用京九萬洛通，由多種名貴中藥加特制配方熬制而成，對(duì)緩解腰椎間盤突出有效率高達(dá)九五成以上，由代代相傳才會(huì)延續(xù)至今，還被評(píng)為非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，久坐之后也應(yīng)活動(dòng)一下，松馳下肢肌肉，另外，腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，應(yīng)坐有靠背的椅子，因?yàn)檫@樣可以承擔(dān)軀體的部分重量，使腰背部相對(duì)處于松馳狀態(tài)，減少腰背勞損的機(jī)會(huì)。

3、避免過度勞累：切記不能長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行學(xué)習(xí)、勞動(dòng)，工作時(shí)間久了可時(shí)而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。

由于腰椎間盤突出的危害大，所以在治療腰椎間盤突出的時(shí)候，還應(yīng)該了解以上腰椎間盤突出護(hù)理方法，做好正確有效的護(hù)理工作很重要，護(hù)理可以控制病情，對(duì)疾病的治療也有很大的幫助。