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最近氣溫飆升 有些人的小肚腩要遮不住了 早上看到一份各省市肥胖度排行榜 快來看看你有沒有拖后腿 從上圖我們可以看出，確實(shí)是北方胖人更多，高緯度地區(qū)，天氣冷，住在那里的人容易形成“多吃少動”的習(xí)慣，東三省肥胖率都比較靠前。天氣熱的南方，當(dāng)?shù)厝舜x普遍快于北方。 世界著名外科學(xué)雜志《柳葉刀》之前就發(fā)布過： 現(xiàn)在全球范圍內(nèi)，胖子的數(shù)量已經(jīng)超過瘦子！中國更是以4320萬男性、4640萬女性的肥胖人口超越美國，成為全球肥胖人口第一國家。 現(xiàn)在減肥的人越來越多 大家越來越意識到保持健康的重要性 肥胖的危害遠(yuǎn)不止身材走形那么簡單 更是與許多疾病息息相關(guān)！ 心臟 肥胖的人由于體內(nèi)脂肪過多，脂肪的代謝又需要氧氣的參與，而氧氣的產(chǎn)生，需要心臟提供足夠多的血氧。 心臟在收縮、舒張過程中維持著血液流動，當(dāng)血液中的脂肪過多，使得心臟無法承擔(dān)重任時(shí)，會使得動脈功能越來越弱，嚴(yán)重的話，會造成心臟功能衰竭，造成死亡。 骨關(guān)節(jié) 身材過于肥胖，對骨關(guān)節(jié)的傷害也是非常大的。畢竟骨關(guān)節(jié)需要支撐著身體的重量。其中最嚴(yán)重的情況，可能會造成骨性關(guān)節(jié)炎。另外，還要注意膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)也可能受到影響。 胰腺 胰腺是身體的消化器官，雖說還沒有確切的證據(jù)顯示胰腺癌的出現(xiàn)一定與肥胖有關(guān)。但是，當(dāng)身材過于肥胖、吃的太豐盛，確實(shí)會增加胰腺的負(fù)擔(dān)。 如果過多的攝入脂肪含量高的食物，會讓胰腺不停的工作，胰腺得不到休息，負(fù)擔(dān)太重，超過了其能承受的范圍，出現(xiàn)損傷是顯而易見的。 肺部
身邊如果有超胖的人，你會發(fā)現(xiàn)他們呼吸的時(shí)候，似乎比別人要困難很多，特別是溫度高的時(shí)候，更是感覺喘不過氣來。身材過于肥胖，對肺部的損傷極大，會形成慢阻肺，進(jìn)而導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病的出現(xiàn)。 肝臟 在臨床上發(fā)現(xiàn)，大約有一半肥胖的人都伴隨脂肪肝。肝臟本身能夠合成甘油三酯，合成的甘油三酯需要盡快的運(yùn)走，畢竟肝臟沒有過多的空間來存儲它。 肥胖的人攝入較多的脂肪，會影響到合成甘油三酯的量，當(dāng)大量的甘油三酯聚集在肝臟中，損傷肝臟功能，慢慢的形成了脂肪肝。 減肥刻不容緩 最近兩天，南京農(nóng)業(yè)大學(xué)的 ' 減肥課 ' 引發(fā)大量關(guān)注。該課程專門針對肥胖大學(xué)生開設(shè)，需要符合以下條件才能選修：
課程老師稱，選修過該課程的同學(xué)平均減去 5kg 體重，減重最多的一位同學(xué)更是減去 50 多斤。 他還說，這門課要拿高分，減肥不等于減重，要結(jié)合體脂率等多項(xiàng)指標(biāo)，' 靠不吃飯減肥肯定不行 '。 上過課后，學(xué)生健康狀況明顯有改善，肥胖一方面會影響學(xué)生的身體素質(zhì)，另一方面也會影響他們的心理健康。在肥胖居高不下的當(dāng)代，更應(yīng)該采取科學(xué)、有效的方法進(jìn)行減肥：
1、控制BMI獲得健康 BMI更適合普通人，正常情況下，在18.5—23.9之間是最好的（健身人士不做參考） 如果BMI小于18.4說明體重偏瘦，需要適當(dāng)?shù)脑龇剩蝗绻鸅MI在24—27.9之間，說明身材過重，需要減肥；而當(dāng)BMI大于28的時(shí)候，則顯示身材超胖，一定要減肥了。
2、均衡飲食 控制高脂肪食物的攝入，多吃點(diǎn)雜糧、蔬菜，同時(shí)可以增加高蛋白食物
3、合理運(yùn)動 不少人會不吃飯，一味的運(yùn)動，這樣的做法也不好。在均衡飲食的前提下，進(jìn)行合理運(yùn)動，慢跑、散步等有氧運(yùn)動，隨著溫度的升高，也可以進(jìn)行游泳。
4、明確減肥目的 減肥是為了健康，千萬不能盲目，那些一個(gè)月瘦幾十斤的快速減肥廣告，確實(shí)會讓你的心癢癢，但背后必然隱藏著健康風(fēng)險(xiǎn)，必須警惕。
養(yǎng)成好的睡眠時(shí)間、睡眠方式 對控制體重也是好的 如果睡眠不足 在一定程度上更容易造成肥胖 這一點(diǎn)需要大家多重視 |
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