女士在月經(jīng)來潮時要忌食咸食，因咸食可以使身體內(nèi)的鹽分和水份貯量增加，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增加，容易出現(xiàn)水腫、頭疼等情況。

◆喜歡喝含氣飲料的女士，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲倦無力與精神不佳的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺少的表現(xiàn)。因汽水等飲料大多包含磷酸鹽，可同身體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收，因此月經(jīng)期不應(yīng)喝含氣飲料。

另外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力與殺菌作用，而且影響食欲。

◆少吃或者不吃油炸、酸辣等刺激性食物，如辣椒、大蔥、韭菜、牡桂、干姜等，要不然，會影響消化或者引起經(jīng)血量太多，還會發(fā)生痛經(jīng)或者月經(jīng)紊亂。少飲酒，酒會毒害肝臟，還會消耗體中的B族維生素和礦物質(zhì)，飲酒太多還會破壞碳水化合物的新陳代謝。

◆月經(jīng)期如果過食寒性食物或者生冷瓜果，如螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、石苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可以使血運不暢，引起經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即便在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為好，有助于血運通暢。在冬天還可適當吃一些具有溫補作用的飲食，如牛肉、羊肉、雞肉、龍眼、枸杞等。

◆忌酸澀類食物。行經(jīng)的時候，經(jīng)血排泄要流暢。如果嗜食酸澀食物，如烏梅、杏、吃醋等，易使血行受阻，造成經(jīng)血過少、痛經(jīng)或者閉經(jīng)。

◆少喝含咖啡因的飲料。這是因含咖啡因的飲料可以使乳房脹痛，導致焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)，同時更消耗了身體內(nèi)儲存的B族維生素，破壞了碳水化合物的新陳代謝。乳酪類是痛經(jīng)的禍源，如牛奶、奶油、酵母乳、蛋類，這些飲食會破壞鎂的吸收。巧克力可以使情緒失控，會引起情緒更不穩(wěn)和嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對B族維生素的需求。少吃糖，糖會消耗B族維生素和礦物質(zhì)，并且使人更貪愛糖類食物。