這是一個(gè)私密的話題，但總有不同的人在問，干脆寫篇文章吧。生活節(jié)奏很快，現(xiàn)代人的壓力很大，男女間的親熱，是很好的放松解毒劑。不過如果營養(yǎng)不好，影響的不只是皮膚、頭發(fā)或情緒，男女性精力也會受影響。好的營養(yǎng)，能使人精力充沛，獲得更多的活力與樂趣。某一些營養(yǎng)缺乏，還可能引發(fā)多種問題。

問：和女朋友親熱次數(shù)一多，就感覺很抑郁，為什么？

答：精子中有許多鋅，男人每次射精大約失去3毫克鋅。這樣很容易造成鋅的缺乏；缺鋅的癥狀之一，就是抑郁。如果你確信親熱次數(shù)過多，與你的情緒之間存在顯著聯(lián)系，可以適當(dāng)多吃富含的鋅食物。如牡蠣、肉、堅(jiān)果、雞蛋和全谷類。也可以選擇補(bǔ)充至少含15毫克鋅的復(fù)合維生素。男性每天不應(yīng)少于15毫克鋅，女性每天不少于12毫克鋅。

問：哪些營養(yǎng)能增強(qiáng)人的欲念，哪一種補(bǔ)充劑最好？

答：分泌睪酮需要B族維生素，缺乏睪酮導(dǎo)致男女欲望低下。維生素B對還可緩解女性干澀。中國的人參和鎖陽，秘魯?shù)默斂?，墨西哥的達(dá)米阿那、印度的東革阿里等，都有比較明顯的效果。不過這些東西，基本上都屬于草藥，偶一為之，可能會有意外之喜，但長吃恐對身體不利，而且市面上魚目混珠，真假難辨，所以選擇要慎重。有些假藥，有少量人吃了會過敏。

問：牡蠣可以壯陽嗎？

答：我曾經(jīng)做了一個(gè)十大含鋅食物排行榜，牡蠣排在了首位。一只正常大小的牡蠣，大約含15毫克鋅。這相當(dāng)于男性每天必須吃夠的劑量。但是研究發(fā)現(xiàn)，我們國家的成年男性，實(shí)際上平均每天吃鋅8毫克左右，不到推薦量的一半。鋅對男性的生育能力是關(guān)鍵，鋅含量低的男性睪酮低、性欲低、精子數(shù)少。對兒童和女性也同樣重要。你如果能夠吃下一整盤牡蠣，也許會有一個(gè)浪漫的夜晚。

問：女性很少有高潮，是正常的嗎？有什么好建議嗎？

答：很多人都這樣。一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約有三分之一的女性很少達(dá)到高潮?，F(xiàn)在到處都是教技巧的知識，除了技巧之外，缺乏某些營養(yǎng)，導(dǎo)致體內(nèi)的生化反應(yīng)不平衡，也可能是重要原因。這其中有兩種比較關(guān)鍵就是睪酮和孕酮。睪酮來自孕酮，許多女性的孕酮水平低。此外，殺蟲劑、塑料用品、清潔產(chǎn)品、工業(yè)污染物質(zhì)等含有類似雌激素的復(fù)合物，有可能會干擾激素的正常分泌。如果要說有什么建議的話，盡量讓自己的營養(yǎng)更充足，并對此事不要過度的在意，調(diào)整好自己的心態(tài)。

問：忙碌或大力大時(shí)，欲望急劇下降，是怎么回事？

答：毫無疑問，壓力是欲望下降的主要原因。持續(xù)的壓力，可能會影響身體的激素平衡。這里有一個(gè)小知識點(diǎn)。用于維持生殖系統(tǒng)的睪酮，和用于維持正常生理活動的皮質(zhì)醇，在體內(nèi)有著同樣的生產(chǎn)來源。遇到壓力時(shí)，身體優(yōu)先分泌皮質(zhì)醇，長期壓力或壓力過度，可能導(dǎo)致睪酮缺乏。直接補(bǔ)充睪酮藥，有一定的作用，但在壓力情況下，這樣做對身體不夠友好。真正的解決辦法，是好好的休息一段時(shí)間。

問：親熱太多，是不是對男朋友不好？

答：從營養(yǎng)角度看，一般是對男性不好。這個(gè)很好理解。女性用來生育的是卵子，男性用來生育的是精子。用來生育繁殖的東西，應(yīng)該來說是最有營養(yǎng)最有生命力的東西。但女性并不會因?yàn)橛H熱次數(shù)過多，而增加排卵。男性因?yàn)樯渚螖?shù)太多，可能會額外消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)。這種消耗，恐怕很難通過均衡的飲食來完全補(bǔ)充。精子中重要的結(jié)構(gòu)物質(zhì)是精氨酸。精氨酸在體內(nèi)，可以轉(zhuǎn)化生成一氧化氮。一氧化氮這種氣體，可以擴(kuò)充血管，能加快血管在單位時(shí)間輸出的營養(yǎng)能量流，使人精力充沛。我國古代修煉者，所說的煉精化氣，不知道是不是與此有關(guān)。最后要說的是，評價(jià)親熱次數(shù)是否過多的依據(jù)，不是一個(gè)月多少次，因?yàn)椴煌说纳眢w素質(zhì)不一樣。正確的依據(jù)應(yīng)該是，留意觀察自己第二天的感覺，是更累，還是更加精力充沛。很重要的一點(diǎn)，越是健康的人，越是能控制自己的思想，所謂的精足不思淫，是非常有道理的。