隨著人們生活水平的不斷提高,飲食上人們是吃的越來(lái)越好,每天大魚(yú)大肉,精米白面,這并不是好的征兆,反而給身體帶來(lái)了一定的負(fù)擔(dān),很多人患上了慢性病,高血糖就是現(xiàn)代人較為普遍的“富貴病”。高血糖不可怕，可怕是高血糖并發(fā)癥。血糖一高，糖尿病可能找上你。今天就教你3招，輕松降血糖。

1、吃天然降糖食物——科學(xué)降糖、降脂

在按時(shí)吃降糖藥物的同時(shí)，也可以搭配一些有降糖作用的食物來(lái)輔助降血糖，如蕎麥、枸杞子、桑葉、決明子、槐米、菊花等，它們富含的蘆丁、生物堿、桑葉多糖、枸杞多糖、花青素和鉻等活性成分，能夠能夠刺激胰島素的排泄，降低血糖。也可以直接喝金花涇府茶，它屬于黑茶。金花涇府茶中的茶多糖復(fù)合物是降血糖的主要成分。茶多糖復(fù)合物通常稱(chēng)為茶多糖，是一類(lèi)組成成分復(fù)雜且變化較大的混合物。對(duì)幾種茶類(lèi)的茶多糖含量測(cè)定的結(jié)果表明，茯茶的茶多糖含量最高，且其組分活性也比其它茶類(lèi)要強(qiáng)，這是因?yàn)樵诎l(fā)酵茶中，由于糖苷酶、蛋白酶、水解酶的作用，而形成了相對(duì)長(zhǎng)度較短的糖鏈和肽鏈的緣故，短肽鏈較長(zhǎng)肽鏈更易被吸收，且生物活性更強(qiáng)，這可能就是發(fā)酵茶尤其是黑茶茶多糖降血糖效果優(yōu)于其它茶類(lèi)的原因之一。

金花涇府茶由于產(chǎn)自中國(guó)涇陽(yáng)，采用自然發(fā)花工藝，茶中生長(zhǎng)繁殖有金花菌，即冠突散囊菌，是一種對(duì)人體有利的益生菌，能有效地調(diào)節(jié)人體新陳代謝，并有較強(qiáng)的降脂、降壓、調(diào)節(jié)糖類(lèi)代謝的功效。這也是其他茶類(lèi)所不具有的。干嗅“金花”有一種黃花的淡淡的清香味道；而泡飲時(shí)，那種花香便融入茶湯之中，化作茶的滋味而使茶湯更加醇厚微澀，清純不粗、口感強(qiáng)勁。

2、按揉然谷穴——輔助降血糖

然谷穴是我國(guó)古代記載最早的治療糖尿病的穴位，屬足少陰腎經(jīng)的滎穴，是腎經(jīng)氣血流經(jīng)的部位。首先找到腳的內(nèi)踝骨，在內(nèi)踝骨往前斜下方2厘米處有個(gè)高骨，高骨的下緣就是然谷穴。具體方法：用拇指加力按雙腳內(nèi)側(cè)的然谷穴，當(dāng)感覺(jué)有酸脹感時(shí)再松開(kāi)，再按下去，再松開(kāi)。如此反復(fù)10～20次，堅(jiān)持每天按揉可以起到很好的降糖作用。

3、降糖健身操——幫助控制血糖

適量運(yùn)動(dòng)除了增強(qiáng)體質(zhì)之外，同樣有助于降低血糖，改善病情。這里推薦一套降糖健身操：身體保持直立，雙腳距離與肩同寬，雙手在身體兩側(cè)彎曲；將右膝快速抬起至腰部高度，左臂向前擺動(dòng)，右臂向后擺動(dòng)。在右腳落下的同時(shí)，將左膝快速抬起至腰部高度，右臂向前擺動(dòng)，左臂向后擺動(dòng)。雙腿快速交替重復(fù)動(dòng)作，量力而行，達(dá)到身體微微出汗的程度即可。這套健身操能加強(qiáng)腹斜肌的強(qiáng)度和彈性，對(duì)降血糖和控制腰圍非常有效。