智腦丨若然向陽

1、閉著眼睛吃飯

為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強(qiáng)大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。

2、靜音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。

3、多吃豆類富含卵磷脂的食物

乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。

4、用手指摸硬幣分辨面額

隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

5、捏著鼻子喝飲料(適合比較大的孩子)

比如咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對其進(jìn)行分析。

但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進(jìn)到嘴里的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。

6、大聲朗讀

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以確認(rèn)，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀文字時，建議需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。

7、學(xué)一門外語

大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域，它直接影響你的決策能力，而學(xué)習(xí)外語可提高這塊區(qū)域能力。

8、吃沒吃過的菜

做習(xí)慣的事情會讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點(diǎn)以前常吃的菜，這是因為在腦中已經(jīng)形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了。

所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。

9、嘗試帶孩子繞路走

有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關(guān)系。

為了找到正確的路徑，你們會開動腦筋，而這種滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)對鍛煉大腦十分有益。

10、用左手刷牙

大多數(shù)人都習(xí)慣用右手，右手運(yùn)動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那么對腦來說是一種新的刺激，而且利于開發(fā)你們的右腦。

11、飲用酸奶

益生菌不但對腸胃好，而且還有助于控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現(xiàn)出更強(qiáng)的能力。

12、轉(zhuǎn)移當(dāng)前的注意力

站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運(yùn)動?；蛟S你已經(jīng)意識到，在做這些放松的身體活動時你的大腦仍然會繼續(xù)處理上一個任務(wù)，有時甚至還能產(chǎn)生新的想法。

13、到陌生的地方去

通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。

14、引導(dǎo)孩子從不同角度看問題

有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。把這個好方法教給孩子吧。

15、吃優(yōu)質(zhì)的早餐

腦重量僅占人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻占到總耗能的18%，惟一惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期，不吃早餐就去上學(xué)或工作，大腦能量會不足，無法充分發(fā)揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。

16、吃東西的時候咀嚼

咀嚼次數(shù)越多腦部的血流量增加得也就越多。

17、不時督促孩子快步走

運(yùn)動神經(jīng)中樞在腦的前額葉，運(yùn)動命令就是從這里下達(dá)的。每天進(jìn)行20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產(chǎn)生有益的活性物質(zhì)。

研究表明，經(jīng)常運(yùn)動可以降低患癡呆癥的幾率。

18、培養(yǎng)孩子運(yùn)用番茄鐘

科學(xué)家在上世紀(jì)80年代末發(fā)明了一種時間管理方式：用簡單的廚房定時器給工作設(shè)定25分鐘的時限，時間一到就休息幾分鐘，這會讓你的頭腦更為敏捷

19、制造快樂給孩子

孩子之所以能感受到喜悅和愉快，是因為腦內(nèi)分泌了一種名叫多巴胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)還能增進(jìn)神經(jīng)腦細(xì)胞的發(fā)育、擴(kuò)展神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)孩子一想起這些令人愉快的目標(biāo)，Ta的大腦就會分泌多巴胺，也能更高效地完成工作。

20、判斷清楚孩子右腦型還是左腦型

右腦適合對圖像、空間、音樂等信息進(jìn)行處理，直覺和綜合判斷力強(qiáng)，同時具備信息合成、整體認(rèn)知等能力。

右腦發(fā)達(dá)的人通常擅長美術(shù)、音樂，但對數(shù) 學(xué)感到頭疼。而左腦則適合進(jìn)行語言、計算的處理，行動方式是分析式和理論式的，一般左腦發(fā)達(dá)的人數(shù)學(xué)優(yōu)秀，善于有邏輯地思考問題。

能否高效用腦就得首判斷寶貝是哪種腦型，因此只有做Ta喜歡的事情，大腦才會更興奮。

21、充足的睡眠

你沒看錯。睡覺可以更聰明。人在入睡后大腦依然在繼續(xù)處理各類記憶，而當(dāng)Ta醒來后，你會發(fā)現(xiàn)Ta的記憶力更好了。

22、適量吃姜黃(適合比較大的孩子)

姜黃是一種調(diào)料，也是咖喱中常見的香料，其內(nèi)含的姜黃色素有助于預(yù)防癡呆癥。

23、定期和孩子一起運(yùn)動

跆拳道、跳舞等運(yùn)動可以提高大腦協(xié)調(diào)能力。

哪怕宅在家里，你可以和孩子拿著體感控制器，在電視屏幕前手舞足蹈鍛煉大腦。

24、勞逸結(jié)合

不斷玩平板電腦游戲會分散注意力，降低生活效率。如果可以的話，嘗試在特定的時間將手機(jī)關(guān)掉，專心和寶貝做一件事。

25、皺眉頭

別小看皺眉這樣簡單的動作，它會讓寶貝的思維變得更具批判性和分析性。

26、帶寶貝觀看前沿科技視頻

用思想的力量來改變頭腦，比如觀看前沿科技、政治和藝術(shù)有關(guān)的視頻，你會發(fā)現(xiàn)寶貝突然變得更善于思考了。

27、讓孩子把信息轉(zhuǎn)化成圖片

一個能讓孩子增強(qiáng)記憶的秘訣是：把孩子想要記住的東西和一幅生動的畫面或圖片相結(jié)合。

28、創(chuàng)造混亂

嗅覺和人的記憶密切相關(guān)，一般氣味的刺激是和眼前事物一致的。

可是如果鼻子聞到的是咖啡的香氣，但看到的卻是魚的樣子，那大腦就開始“混亂”了，而這種混亂卻可以刺激腦部的一些神經(jīng)，使得神經(jīng)細(xì)胞分泌更多的神經(jīng)遞質(zhì)，從而優(yōu)化大腦機(jī)能。

29、贊同孩子

不停地暗示Ta、肯定Ta，增強(qiáng)這種意識會使大腦的潛意識被慢慢激活，幫助全力以赴地實(shí)現(xiàn)積極目標(biāo)。

30、玩動作反應(yīng)游戲

適度玩一些安全的動作類游戲可以提升寶貝的反應(yīng)速度，改善協(xié)調(diào)能力。31、帶孩子讀優(yōu)質(zhì)文章

有一些人的文字會讓你大開眼界，比如預(yù)測了次貸危機(jī)的經(jīng)濟(jì)學(xué)家、獲得文學(xué)大獎的小說家等。你可以挑選孩子感興趣的，轉(zhuǎn)述給Ta。

32、培養(yǎng)輸出能力

把想法轉(zhuǎn)化為語言從腦里傳遞出來，之后再一次轉(zhuǎn)化為文字或聲音重新進(jìn)入大腦進(jìn)行分析。此時被大腦重新接收的信息又會被你過濾一遍，或許可以產(chǎn)生更好的想法。

33、帶孩子逛藝術(shù)館

這不僅讓你們看上去更聰明，欣賞藝術(shù)還能減壓，集中注意力。

34、玩益智游戲

文字游戲和猜謎能降低患癡呆癥的風(fēng)險。培養(yǎng)孩子玩填字游戲和數(shù)獨(dú)游戲，讓Ta愛上思考，不用再因為浪費(fèi)時間而內(nèi)疚了，要知道這是在“提升大腦”。

35、靈活手指

大腦所感受到的刺激很多是通過手指來傳遞的，比如彈鋼琴、敲鍵盤。

當(dāng)達(dá)到“盲打”的水平后，手指對大腦的刺激便會逐漸減少，因此需要主動去練習(xí)一些新動作，比如通過帶觸控屏幕的電子設(shè)備去玩“切水果”等游戲。36、適量吃些黑巧克力(適合比較大的孩子)

黑巧克力和紅酒里的黃酮類化合物有助提高記憶，給孩子一個借口吃黑巧克力吧。

37、陪孩子玩樂器

捧起Ta的電子琴，打起樂鼓。玩得不好沒關(guān)系，關(guān)鍵是玩樂器可以讓大腦中控制記憶和協(xié)調(diào)能力的部分更為活躍。

38、找出孩子的愛好

如果你發(fā)現(xiàn)寶貝對一件感興趣的事情特別在行，做事時Ta的大腦也會變得更有效率。國際象棋高手就比業(yè)余愛好者辨識能力更強(qiáng)。39、鼓勵孩子發(fā)表評論

在互聯(lián)網(wǎng)上任何人都可以成為評論家。

不管是對一本書、一部電影，還是某種美食，都可以通過微博言簡意賅地說出你們的感受，這可以幫助孩子更好地分析與思考。

40、告別計算器(適合比較大的孩子)

盡可能強(qiáng)制Ta進(jìn)行口算、珠心算。例如去超市購物口算出總價，或是憑借對菜品單價的記憶，算出這頓飯多少錢。

41、感受大自然

在擁擠的街道上待幾分鐘就會損害記憶和自控能力，這是因為，大城市里讓人分心的刺激物太多了，你們的大腦忙不過來。

所以盡可能帶孩子走出城市吧，多和大自然接觸能幫助大腦恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

42、回憶當(dāng)天的學(xué)習(xí)內(nèi)容

學(xué)習(xí)了東西之后不回顧肯定是會忘記的，當(dāng)天睡覺前可以引導(dǎo)孩子如何去回顧當(dāng)天的主要內(nèi)容，引導(dǎo)孩子像是看電影快進(jìn)一樣快速的回顧，回顧完畢之后就安心休息，相比不回顧你會發(fā)現(xiàn)孩子能記住的內(nèi)容會更多，記的也更牢。

要是還有什么不明白的或者有什么信息不知道該怎么記憶就到評論區(qū)和我們進(jìn)行討論吧。