命門(mén)穴位于第二、三腰椎棘突間。通俗地說(shuō)，就是后背正中腰部，和肚臍相對(duì)的位置，可以側(cè)身對(duì)著鏡子取穴。

【功效】

主治虛損腰痛，遺尿，泄瀉，遺精，陽(yáng)痿，早泄，赤白帶下，月經(jīng)不調(diào)，胎屢墜，汗不出等。

命門(mén)火足，青春常駐

命門(mén)穴是人體元陽(yáng)元?dú)馑?，一旦受涼，直接傷到人體的元陽(yáng)，傷到真氣，不僅會(huì)感冒發(fā)燒，還會(huì)導(dǎo)致人體的一些慢性病。因此，35歲之后，一定要好好保養(yǎng)命門(mén)穴。

激活命門(mén)，最簡(jiǎn)易的方法就是按摩，基礎(chǔ)保健就是，用雙手中指同時(shí)用力揉按穴位，有酸、脹、疼痛的感覺(jué)；左右手中指輪流在下按揉穴位，先左后右，每次揉按3～5分鐘。

早泄的配伍穴位：腎俞穴、命門(mén)穴、氣海穴

按摩順序與技法：堅(jiān)持每天睡前按摩。先按摩背部的腎俞穴和命門(mén)穴各3分鐘，然后用手掌揉摩位于體前正中線(xiàn)，臍下1.5寸的氣海穴。

腎虛的配伍穴位：腎俞穴、命門(mén)穴

據(jù)《新快報(bào)》報(bào)道，“艾灸治病從表入里?！睆V州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科主治醫(yī)師林敏稱(chēng)，將艾柱、艾條的溫度傳導(dǎo)入體內(nèi)，針對(duì)穴位、經(jīng)絡(luò)、熱敏點(diǎn)進(jìn)行刺激，可以達(dá)到溫陽(yáng)驅(qū)寒的作用。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁文表示特別推薦了艾灸命門(mén)穴。

艾灸命門(mén)的功效

1、生殖功能的減退，包括男性性功能障礙、遺精，女性性欲低下、帶下，以及男女不孕不育之癥。

2、四肢寒涼怕冷，尤其是雙下肢的畏寒，用艾灸命門(mén)穴的方法效果最好。

3、腰部疼痛，尤其是長(zhǎng)時(shí)間勞作、久坐引起的腰肌勞損等，通過(guò)艾灸命門(mén)穴可以有效緩解。

4、耳鳴、聽(tīng)力下降。艾灸命門(mén)穴可以補(bǔ)腎中之陽(yáng)，改善因?yàn)槟I陽(yáng)虛所致的耳鳴、耳聾。

5、 記憶力下降、精力不集中。腎主骨生髓，腦為髓海。腎陽(yáng)虛弱者，往往會(huì)有腦力下降的問(wèn)題。所以，艾灸命門(mén)，是維持腦力的好方法。打開(kāi)命門(mén)，最行之有效的方法是艾灸，買(mǎi)一些艾條，在家就能進(jìn)行艾灸，不過(guò)需要他人幫忙。學(xué)過(guò)南少林火功推拿的學(xué)員，咱們可以采用火功沖擊或火焰掌代替艾灸去操作，相比較而言，艾灸操作比較麻煩，采用火功沖擊或火焰掌去操作，不僅更方便、省力省時(shí)，而且效果也更快，因?yàn)榛鸸ν颇镁哂邪摹茨?、熱敷、火療、藥療等?fù)合功效，做一次火功推拿勝過(guò)好幾次艾灸。

【操作】

取俯臥位，施灸者站于一旁，手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條的一端，對(duì)準(zhǔn)穴位，距離1.5~3厘米處平行往復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。

【施灸時(shí)間】

春夏每周1~2次，秋冬每周2~3次、每次15分鐘。

世人都知涌泉好，卻不知“命門(mén)”手握生死牌。若命門(mén)火足，則青春常駐，告訴朋友們，35歲之后一定要打開(kāi)命門(mén)穴。