夏季來臨，這是細菌最容易滋生的季節(jié)，容易對免疫力低下的人趁虛而入。

那么，

我們如何判斷自己免疫力出問題了？

提高免疫力有哪些方法？

日常導致免疫力低下的習慣又有哪些？

如果你在餐館吃了某道菜，別人沒啥事，而你上吐下瀉，說明你的腸胃自身保護功能出現了問題。

如果你身邊的人得了感冒，很快你就被傳染了，而身邊的其他人沒事，說明你的免疫力出現了問題。

身體被不小心劃傷時，幾天內傷口紅腫、甚至流膿，別人幾天就愈合了，而你卻要拖好久，這說明你的免疫力下降了。

如果你工作時經常提不起勁，但去醫(yī)院檢查又沒什么事，休息后精力能緩解，但幾天后疲勞感又出現了，說明你的免疫力有問題。

如果你經常感冒，天氣一變涼你就打噴嚏，還要隔好久才能痊愈，說明你的免疫力有所下降。

1. 愛爛嘴角的人

爛嘴角頻發(fā)，很可能是個體免疫力太差。

2. 鼻子愛出汗的人

在情緒激動、精神緊張、勞累、活動和講話過多時鼻子容易出汗，這類人容易經常反復感冒。

3. 太愛干凈的人

人體免疫系統(tǒng)需要不斷經過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力，如果太愛干凈，免疫系統(tǒng)就得不到鍛煉，久而久之免疫力就會越來越差。

但這并不表示在日常生活中我們要不愛干凈哦，還是要適當保持個人衛(wèi)生。

4. 悶悶不樂的人

悶悶不樂、情緒緊張、心理壓力大的人比樂觀開朗的人免疫力會更差一些。

5. 吃得太挑的人

其實長期挑食、偏食的人往往因營養(yǎng)攝入不全面，導致免疫力差，繼而引起許多小毛病。

6. 常當“夜貓子”的人

日出而作，日落而息，是大自然的規(guī)律。這個系統(tǒng)一旦紊亂，會導致免疫力降低，造成各種疾病的發(fā)生。

7. 不愛運動的人

不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉松弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

8. 太能吃的人

吃過飽會出現“食積”、“食滯”。積久化熱、久積致虛，從而免疫力降低，出現反復感冒、咳嗽。

1. 抗菌皂：經常使用抗菌皂，容易對食物和環(huán)境過敏。

2. 空氣污染：空氣污染(特別是多環(huán)芳烴)會損害免疫力。

3. 濫用抗生素：濫用抗生素會減少人體內細胞活素的含量。在生病期間，免疫系統(tǒng)會以來這種激素來發(fā)揮作用。

4. 罐裝食品：雙酚A被用來涂裝大部分罐裝食品的內襯。研究表明體內雙酚A含量較高的成年人，巨細胞病毒抗體水平也較高，這表明免疫系統(tǒng)出現了故障。

5. 糖：使用100克的白糖，就能讓白細胞殺滅細菌的能力顯著降低5個小時。

影響免疫力的因素有很多，比如人的情緒狀態(tài)、壓力水平、生活方式、飲食習慣以及營養(yǎng)狀態(tài)，都會影響個人的免疫力。

蛋白質是形成抗體的物質基礎，缺乏蛋白質會直接影響到抗體的合成，相當于打仗沒有刀槍，容易戰(zhàn)敗。含蛋白質豐富的食物很多，牛奶、雞蛋、大豆等都是優(yōu)質蛋白質的來源。

缺乏維生素A容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮、纖毛數量減少，人體對外防護的第一道防線就第一時間奔潰，病菌極其容易侵入體內。增強抵抗力首要補充維生素A，常見于動物性食物，如動物肝臟、魚肝油。

維生素C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，并維持正常免疫力。含維生素C最豐富的就是果蔬，如蔬菜中的西蘭花、西紅柿等；水果中的山楂、獼猴桃、草莓等。

維生素E是體內的抗氧化劑，同時也是一種免疫調節(jié)劑。補充維生素E，能讓人體的免疫系統(tǒng)維持良好運轉。維生素E的主要來源包括植物油、堅果、豆類類食物。

鋅是人體內100余種酶的組成成分，對免疫系統(tǒng)的發(fā)育及其運營有不可忽視的作用，是調節(jié)免疫力的好助手。含鋅豐富的食物主要有兩大類：海產貝類和菌菇類。貝類食物中的生蠔是含鋅冠軍。菌菇類的食物，如牛肝菌、香菇、蘑菇、口蘑等等都是富含較多的鋅。

缺鐵會導致免疫細胞數量的減少，影響免疫抗體的產生。動物性的食物是真正的補鐵高手，如肝臟（鵝肝、鴨肝、豬肝等）、血（豬血、鴨血等），不僅含鐵量高且吸收率也高。

補鐵小竅門：在吃含鐵食物時，再吃些維C豐富的食物，維C可以促進鐵的吸收，這樣強強聯(lián)合，把補鐵效果發(fā)揮到最好。

硒幾乎存在于所有免疫細胞中，補硒可明顯提高機體免疫力。動物性食物如肝、腎以及海產品是硒的良好食物來源。

灸療能提高機體免疫力，增強機體代償能力，從而強壯人體正氣。

取穴施灸時，艾灸可以激發(fā)人的經絡感傳現象，促進經氣運行，產生循經感傳，為正常細胞、免疫活細胞及能量缺乏的病態(tài)細胞輸送活化能，同時借助于反饋調節(jié)機制，糾正病理狀態(tài)下能量代謝的紊亂狀態(tài)，調控人體的免疫力，抑制人體內細胞的衰老。