我們做一件事情，一定是有目的，既然是一個腰椎間盤突出的患者，意味著現(xiàn)在是存在腰腿疼癥狀的，那么什么要做深蹲呢？

a.靈活應對

我腰椎間盤突出5㎜，康復至今已有9年，愛上健身也有兩年，大重量深蹲我一直沒挑戰(zhàn)，鍛煉肌肉可以通過別的方式，例如，我練腿，大重量都是坐姿蹬腿！

b.對腰突沒什么大幫助

你做深蹲是為了腰椎間盤突出康復？這個幾乎是沒有大的幫助的，深蹲要求的是腰椎保持一條直線，不能弓背和塌腰，但是這種保持對于腰腹肌鍛煉強度太小！

c.極易損傷腰椎

如果你要負重去做，一旦核心力量較弱，或者疼痛出現(xiàn)就會導致你不能維持腰部正確位置，對于腰椎間盤突出損傷幾率非常高，極有可能導致突出增大！

何必在腰椎間盤突出發(fā)病期間，去做這種壞處一定有，好處幾乎忽略的運動呢？處理椎間盤造成的癥狀，早日康復，病情穩(wěn)定你再玩深蹲鍛煉！

d.鍛煉的目的

記住，我們鍛煉一定是為了身體健康，我們不是運動員，不必用大重量挑戰(zhàn)自己的極限，合適的重量多組數(shù)照樣可以達到目的，關節(jié)參與越多，理論上動作越難掌握，損傷幾率越高，深蹲就是其一！

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