子時(shí)養(yǎng)膽經(jīng)法

23點(diǎn)-1點(diǎn)，子時(shí)開(kāi)一天。當(dāng)令經(jīng)為膽，陰陽(yáng)始轉(zhuǎn)換。千萬(wàn)莫熬夜，最好熟睡眠。膽清精神足，脾胃才舒服。且看少白頭，無(wú)非膽不足。呼吸小歸根，睡眠大歸根。此辰睡一覺(jué)，勝似至寶藥。

子時(shí)養(yǎng)生照顧好膽經(jīng)

子時(shí)是指晚上23點(diǎn)到第二天凌晨1點(diǎn)，是一天中最黑暗的適合，《靈樞·營(yíng)衛(wèi)生會(huì)》指出：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰?！奔词侵缸訒r(shí)陰氣極盛，過(guò)了子時(shí)，陰氣轉(zhuǎn)衰而陽(yáng)氣始生，此時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)水火交泰之際。正所謂“日入陽(yáng)盡，而陰受氣，夜半而大會(huì)，萬(wàn)民皆臥，命曰合陰”，此時(shí)最需要安靜，睡眠的效果也是最好的，所以，最好在子時(shí)前就入睡，第二天醒來(lái)后頭腦也會(huì)變得更加清醒而氣色紅潤(rùn) 。

丑時(shí)養(yǎng)肝經(jīng)法

1點(diǎn)-3點(diǎn)，丑時(shí)值此間。當(dāng)令為肝經(jīng)，躺臥血?dú)w肝。此時(shí)深沉睡，排毒又養(yǎng)顏。肝開(kāi)竅于目，久視則傷肝。肝腎本同源，養(yǎng)腎即養(yǎng)肝。原穴最管用，太溪和太沖。枸杞杭白菊，泡茶可明目。平時(shí)少動(dòng)怒，肝強(qiáng)盈“血庫(kù)”。女以肝為本，更要惜己身。

丑時(shí)養(yǎng)生最好臥著

丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝經(jīng)最旺的時(shí)候。肝五行屬木，所以日常養(yǎng)肝要如同養(yǎng)護(hù)樹(shù)木一樣，在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁，以維持其正常的疏泄功能。

《素問(wèn)·五臟生成論》：“故人臥血?dú)w于肝。肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”意思是說(shuō)，人躺下休息時(shí)血?dú)w于肝臟，眼睛得到血的滋養(yǎng)就能看到東西，腳得到血的滋養(yǎng)就能行走，手掌得到血的滋養(yǎng)就能把握，手指得到血的滋養(yǎng)就能抓取。所以在肝經(jīng)最旺的時(shí)候，也即是丑時(shí)，保持熟睡是對(duì)肝最好的關(guān)懷。雖然現(xiàn)代人都有熬夜學(xué)習(xí)、工作等的通病，但經(jīng)常這樣子做不但消耗營(yíng)養(yǎng)，傷害肝臟，還破壞人的心情，第二天也沒(méi)有精神力做事情。

“人動(dòng)血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜血?dú)w于肝”如果我們?cè)诎胍?點(diǎn)到3點(diǎn)的丑時(shí)還不休息的話，血液就要繼續(xù)不停地“運(yùn)于諸經(jīng)”，無(wú)法歸于肝并進(jìn)而養(yǎng)肝。那么我們的肝臟在超負(fù)荷下運(yùn)轉(zhuǎn)難免會(huì)有閃失。

寅時(shí)養(yǎng)肺經(jīng)法

3點(diǎn)到5點(diǎn)，寅時(shí)肺值班。天子續(xù)地丑，人生于寅后。肺居宰相位，運(yùn)氣主皮毛。莫起床太早，最好在睡覺(jué)。如果醒過(guò)來(lái)，五點(diǎn)又入睡。如是兩年久，可能有肺癌。當(dāng)歸補(bǔ)血湯，補(bǔ)氣更盛強(qiáng)。銀耳洋參棗，煎茶加冰糖。生津又潤(rùn)喉，降火益健康。

寅時(shí)養(yǎng)生要保持熟睡

寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)，是一天中肺經(jīng)最旺的時(shí)候。在時(shí)辰養(yǎng)生中，寅時(shí)是肺值班。這時(shí)大地陰陽(yáng)開(kāi)始發(fā)生轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)，這時(shí)人們需要保持熟睡。寅時(shí)睡得好的人，第二天清晨就會(huì)顯得面色紅潤(rùn)，精神也充沛。 寅時(shí)經(jīng)脈氣血循行流注至肺經(jīng)，肺有病的人經(jīng)常會(huì)在此時(shí)醒來(lái)，這是氣血不足的表現(xiàn)。

《素問(wèn)·刺法論篇》中記載：“腎有久病者，可以寅時(shí)面向南，凈神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之。如咽甚硬物，如此七遍后，餌舌下津令無(wú)數(shù)?！比梭w在清晨寅時(shí)血壓低，脈搏、呼吸次數(shù)也少，尤其是清晨4時(shí)左右，血壓最低，腦部供血量最少，生命力最弱，尤其肺系病、心肌梗死、腦血管栓塞、嬰兒猝死癥……都易發(fā)病，特別是冬季，經(jīng)常有意外發(fā)生。因此，有這些病人的家庭，一定要在寅時(shí)多照顧病人，以防意外。

卯時(shí)養(yǎng)大腸經(jīng)法

5點(diǎn)到7點(diǎn)，卯時(shí)睡不貪。趕快起床來(lái)，喝杯溫白開(kāi)。大腸經(jīng)值班，最好蹲大便。便秘腹瀉痘，合谷穴多揉。垃圾排出體，養(yǎng)顏無(wú)秘密。

卯時(shí)養(yǎng)生腸道要通順

卯時(shí)是指凌晨5點(diǎn)到早上7點(diǎn)，此時(shí)大腸經(jīng)最旺。卯時(shí)是大腸值班，大腸主津，意指大腸吸收水分，參與調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝的功能，此時(shí)要養(yǎng)成排便的習(xí)慣。起床后宜先喝杯溫開(kāi)水，要小口慢飲，然后去衛(wèi)生間把一天積攢下來(lái)的廢物排出體外。晨起一杯溫水，可稀釋血液，有防止血栓形成的作用。

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辰時(shí)養(yǎng)胃經(jīng)法

7點(diǎn)到9點(diǎn)，辰時(shí)宜早餐。當(dāng)值是胃經(jīng)，三餐中最重。切莫不吃飯，空腹泌胃酸。多吃不會(huì)胖，更要有營(yíng)養(yǎng)。有胃氣則生，無(wú)胃氣則亡。

辰時(shí)養(yǎng)生早餐要按時(shí)吃

辰時(shí)是指早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，此時(shí)胃經(jīng)最旺，是“瓜分”食物的最佳時(shí)刻。人以胃氣為本，胃是人體能量的發(fā)源地，是集體對(duì)事物進(jìn)行消化吸收的重要臟器。辰時(shí)養(yǎng)胃就要按時(shí)吃早餐，飯后1個(gè)小時(shí)循按胃經(jīng)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這樣可以啟動(dòng)人體的“發(fā)電系統(tǒng)”，以調(diào)節(jié)人體的胃腸功能。

《素問(wèn)·五臟別論篇》指出：“胃者，水谷之海，六腑之大源也?！蔽钢魇芗{，腐熟水谷。胃的受納、腐熟水谷功能必須與脾的運(yùn)化功能相配合，缺少了脾胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，飲食的消化和吸收功能則不能正常進(jìn)行，人體的生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝也就沒(méi)有了物質(zhì)來(lái)源。所以，養(yǎng)胃是很重要的。
  巳時(shí)養(yǎng)脾經(jīng)法

9到11點(diǎn)，巳時(shí)脾經(jīng)歡。脾胃后天本，五味之倉(cāng)廩。最好能鍛煉，強(qiáng)肌肉豐滿。若是上班族，十腳趾摳土。他人看不見(jiàn)，精神自飽滿。佛子若方便，不妨大禮拜。既能積功德，又能得康健。

巳時(shí)養(yǎng)生不食辛辣食物

巳時(shí)是指一天中的早上9點(diǎn)到中午11點(diǎn)，此時(shí)脾經(jīng)最旺?！镀⑽刚摗分兄赋觯骸皟?nèi)傷脾胃，百病由生?！笨梢?jiàn)脾胃不分家，養(yǎng)好脾的同時(shí)也要養(yǎng)好胃。巳時(shí)是脾經(jīng)值班，不食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾。 在五行中，脾屬土，土位居中央，四方兼顧，土能生化萬(wàn)物。脾與胃，一陰一陽(yáng)，互為表里，脾與胃共同參與飲食的消化吸收。肝、心、脾、肺、腎對(duì)應(yīng)木、火、土、金、水，五臟對(duì)五行，很容易出現(xiàn)相生相克的疾病傳變現(xiàn)象。所以《慎齋遺書(shū)》有言：“脾胃一傷，四臟皆無(wú)生氣。因此脾胃健運(yùn)，臟腑才能和順協(xié)調(diào)，元?dú)獠拍艹渑?。所以，在調(diào)理機(jī)體時(shí)尤其注意調(diào)理脾胃氣機(jī)?！?br>
午時(shí)養(yǎng)心經(jīng)法

10-13點(diǎn)，午時(shí)在其間。陽(yáng)極衰陰生，值班是心經(jīng)。借天地生機(jī)，當(dāng)小睡休息。心臟功能弱，不妨揉原穴。心經(jīng)是神門，心包為內(nèi)關(guān)。心臟屬于火，供全身能熱。心臟是皇帝，養(yǎng)心數(shù)第一。

午時(shí)養(yǎng)生午后宜小睡

午時(shí)是指一天中的中午11至下午1點(diǎn)，此時(shí)心經(jīng)最旺。午時(shí)是心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，此時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，午時(shí)一陰生，動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)，靜養(yǎng)陰，所以此時(shí)宜靜養(yǎng)，可以靜臥閉目養(yǎng)神或小睡一會(huì)兒，但午睡不宜超過(guò)1個(gè)小時(shí)，否則易引起失眠。此外，午餐時(shí)也不要吃得太多，凡事過(guò)猶不及。

未時(shí)養(yǎng)小腸經(jīng)法

13-15點(diǎn)，小腸經(jīng)值班。肺氣降心火，轉(zhuǎn)入小腸所。好人常行善，陽(yáng)氣身充滿。古道熱心腸，恰是最健康。人老腿先老，寒從足底起。下肢暖融融，全身不怕冷。動(dòng)亦生陽(yáng)氣，不妨甩手臂。小腸氣血通，火熱保年青。

未時(shí)養(yǎng)生小腸要保養(yǎng)

未時(shí)是指一天中的下午1點(diǎn)到下午3點(diǎn)，此時(shí)小腸經(jīng)最旺。未時(shí)是小腸經(jīng)當(dāng)令，是保養(yǎng)小腸的最佳時(shí)段。午餐最好在未時(shí)的13：00之前吃完，這樣才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體。否則，就會(huì)造成浪費(fèi)。午飯一定要吃好，飲食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高、要精、要豐富。 

申時(shí)養(yǎng)膀胱經(jīng)法

15-17點(diǎn)，膀胱經(jīng)值班。后背督脈旁，兩側(cè)是膀胱。人身最長(zhǎng)經(jīng)，穴位最集中。人體陽(yáng)氣庫(kù)，好比高速路。背部要多敲，委中穴壯腰。記憶力最好，背誦記得牢。仰臥抱曲腿，前后多搖晃。如是搖籃功，方便又輕松。四肢百骸通，怎能不健康？

申時(shí)養(yǎng)生小便不要憋

申時(shí)是從一天中的下午3點(diǎn)到下午5點(diǎn)，此時(shí)膀胱經(jīng)最旺。申時(shí)是膀胱經(jīng)當(dāng)令，宜適時(shí)飲水。一定不要憋小便，否則會(huì)發(fā)生“尿潴留”。 膀胱與腎相表里，主一身水氣之通調(diào)，水分不足或過(guò)剩都會(huì)致病，包括小孩子尿床、大人尿頻、尿急，甚至發(fā)炎、致癌等。又因“腎主骨，肝主筋，腎水滋養(yǎng)肝木”，水少則木枯，水虧則筋病。我們平時(shí)看到的那些筋骨經(jīng)常酸痛，坐骨神經(jīng)、頭項(xiàng)腰背疼痛，冬季特別容易感冒傷風(fēng)的人，也與膀胱經(jīng)有關(guān)。
    
 酉時(shí)養(yǎng)腎經(jīng)法

17-19點(diǎn)，腎經(jīng)值時(shí)酉。此時(shí)如立秋，陽(yáng)氣開(kāi)始收。腎雖先天本，后天養(yǎng)要勤。雙手扶兩腎，抬腳跟下蹲。如是五六次，然后頓腳跟。健腦又強(qiáng)腎，壯陽(yáng)提精神。知柏地黃丸，退燒心不煩。艾葉填肚臍，溫腎腳才暖。養(yǎng)腎藏滿精，耳聰又目明。

酉時(shí)養(yǎng)生腎主封藏

酉時(shí)是一天中的下午五點(diǎn)到晚上7點(diǎn)，此時(shí)腎經(jīng)最旺。腎的生理功能與自然界冬季的陰陽(yáng)變化相通應(yīng)，冬季天寒地凍，萬(wàn)物蟄伏，有利于腎的封藏。因此，養(yǎng)腎要著眼于“藏”。腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽(yáng)能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，由于酉時(shí)是工作完畢需要稍事休息之時(shí)，因此不宜過(guò)勞。

戌時(shí)養(yǎng)心包經(jīng)法

19-21點(diǎn)，心包經(jīng)值戌。此經(jīng)若不好，陰虛和血瘀。心煩又盜汗，更年期提前。甘草大麥湯，加味逍遙丸。生氣耗陽(yáng)氣，渾身打冷戰(zhàn)。睡覺(jué)眼難閉，脾陽(yáng)有些虛。推推天河水，按按大魚(yú)際。加上弱膀胱，長(zhǎng)大也尿床。炒雞內(nèi)金粉，固澀益君身。

戌時(shí)養(yǎng)生散步益健康

戌時(shí)是指一天中的晚上7點(diǎn)到晚上9點(diǎn)，此時(shí)心包經(jīng)最旺。心臟病，最先表現(xiàn)在心包上，心包經(jīng)之病叫“心中澹澹大動(dòng)”，患者感覺(jué)心慌。心臟不好的人，最好在戌時(shí)循按心包經(jīng)。此刻還要給自己創(chuàng)造安然入眠的條件：不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以散步最好，否則容易失眠；晚餐不要過(guò)于肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。

亥時(shí)養(yǎng)三焦經(jīng)法

21-23點(diǎn)，亥時(shí)正當(dāng)間。三焦經(jīng)值班，五臟六腑官。聯(lián)通身百脈，行氣做統(tǒng)帥。臨陣需冷靜，樂(lè)隊(duì)總指揮。諸事擱一旁，最好開(kāi)始睡。身心全放松，宜靜不宜動(dòng)。

亥時(shí)養(yǎng)生安歇睡眠好時(shí)機(jī)

亥時(shí)是指一天中的晚上9點(diǎn)到深夜11點(diǎn)，此時(shí)三焦經(jīng)最旺。亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦為元?dú)?、水谷、水液運(yùn)行之所。此時(shí)是十二時(shí)中最后一個(gè)時(shí)辰，指當(dāng)夜的21：00～23：00，亥時(shí)又稱“人定”，意為：夜已很深，人們停止活動(dòng)，此時(shí)是安歇睡眠的時(shí)候。