最近，朋友圈里流行寫字操——頸椎不適的辦公室職員，可以經(jīng)常做“米”字操來緩解疼痛，即用頭部“書寫”一個“米”字。一次，鄭州市民王先生在伏案工作很久后，做了一次“米”字操，卻出現(xiàn)了眩暈、嘔吐等癥狀，被送到了醫(yī)院。

河南省人民醫(yī)院骨科專家高延征告訴記者，王先生的情況屬于椎動脈型頸椎病，屬于長期伏案工作，頸椎發(fā)生退變造成的椎間盤突出。

據(jù)介紹，正常人分為左右兩側(cè)椎動脈，頸椎病患者由于椎體骨刺壓迫住一側(cè)的椎動脈，只有另一側(cè)椎動脈能正常流通血液。在做“米”字操時，由于頸部扭動，會壓迫這根正常流通的椎動脈，這樣兩根動脈血流量都減少，就會產(chǎn)生眩暈、嘔吐，嚴重者還會出現(xiàn)暈厥、猝倒。

如果患有頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病或脊髓型頸椎病，患者均不宜做“米”字操?！邦i椎有器質(zhì)性病變，不宜劇烈活動頸椎。”高延征說，如果有頸椎病，最好是通過靜養(yǎng)、藥物甚至手術來治療。

在此，推薦一種頸部放松方法：當感到頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹甚至疼痛時，可以站起來做擴胸運動或頸后仰動作，既放松了頸部的肌肉、韌帶，又不影響椎動脈血液的循環(huán)。此外，每工作一小時左右，應做一下上肢舒展動作。