睡不著覺，睡不踏實(shí)容易醒，醒了以后就再也睡不著，睡醒了不解乏，每天只能睡幾個(gè)小時(shí)...想必現(xiàn)在很多人都遇到過上述情況中的一種或幾種，并為此困擾不已。

中醫(yī)認(rèn)為，失眠的原因很多，思慮過多、內(nèi)傷心脾、心腎不交、肝陽(yáng)擾動(dòng)等都會(huì)影響心神進(jìn)而導(dǎo)致失眠。失眠與心、脾、肝、腎有很大的關(guān)系。

經(jīng)常服用藥物，不僅會(huì)給身體帶來副作用，還會(huì)讓人形成依賴性。那有沒有什么安全的好方法能治療失眠呢？

有什么食物是對(duì)失眠有幫助的呢?

香蕉

許多人認(rèn)為睡前吃東西對(duì)身體健康不利，尤其是注意身材的女性，更覺得會(huì)影響身材。其實(shí)，有一些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量。

香蕉:有人說，香蕉就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

溫牛奶

溫牛奶:睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

蜂蜜

蜂蜜:大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

從中醫(yī)的角度講，可以進(jìn)行穴位按摩來治療失眠，簡(jiǎn)單方便，療效顯著。

以下分成三種常見失眠體質(zhì)介紹，臨床上也常見體質(zhì)是混合型的，因此下列的三個(gè)「好眠」穴位，也可以一起按。

一、心脾氣血兩虛型

常見成因:思慮過度，飲食不佳，減肥不當(dāng)過度節(jié)食

臨床癥狀: 眠淺多夢(mèng)易醒，心悸健忘，心悸胸悶、頭暈?zāi)垦?，疲倦乏力，食欲不佳，臉色蒼白，大便稀軟。

心包經(jīng)，內(nèi)關(guān)穴位置:手腕橫紋中央正上方2寸(三橫指寬)

功效:1. 安定心神，減少雜夢(mèng)，平緩心悸

2. 緩解壓力、胸悶，平撫情緒緊張，消除緊繃感

二、心火熾盛型；

常見成因:工作忙碌，心煩易怒、過食辛辣燥熱，又遇夏日氣候炎熱

臨床癥狀:心煩睡不著，躁動(dòng)不安，口乾舌燥，口舌生瘡、目赤腫痛或小便黃赤澀痛

心經(jīng)，神門穴位置:

神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。這個(gè)穴位是心氣出入的門戶穴位，經(jīng)常按摩能養(yǎng)心安神，是治療失眠的一個(gè)主要穴位。

功效:

寧心安神，理氣活血。神門穴養(yǎng)心安神效果明顯。且心主血脈，凡與心有關(guān)的血液運(yùn)行障礙均可用，可起到理氣活血的效果。

三、肝氣郁結(jié)，化火上擾型

常見成因：多與情緒有關(guān)，一時(shí)情緒波動(dòng)過大暴怒，或長(zhǎng)期壓抑情緒緊張焦慮

臨床癥狀：急躁易怒，難入睡，多夢(mèng)，憂鬱或焦慮，頭暈頭脹，眼睛痠脹或眼屎多，胸脅脹痛，身體燥熱，口苦口臭，嘴破，便秘，頭皮臉部容易出油長(zhǎng)痘痘

肝經(jīng)，太衝穴位置：大拇趾和第二趾中間，第1與第2跖骨之間凹陷處(也就是夾腳拖鞋區(qū)域喔)

功效;疏肝理氣，清肝火，抒解壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助睡眠

睡前用熱水泡腳時(shí)，可以加強(qiáng)按摩夾腳拖鞋區(qū)域的這個(gè)穴位喔!

還有可以這樣做輔助：

生姜切細(xì)末，用紗布包起來，放在枕頭下，或者床頭，這是民間常用治療失眠的小偏方，雖然生姜的味道靠近聞，但是卻能對(duì)神經(jīng)中樞起到鎮(zhèn)定作用，效果比較好，但不是適用于所有人，所以失眠的人們也要做日常的調(diào)理工作。