中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精肝主血，其華在發(fā)，肝腎虛則精血不足，就容易出現(xiàn)頭發(fā)、白發(fā)等現(xiàn)象。其實(shí)白發(fā)表面上是“老年”的標(biāo)志，內(nèi)在卻可能是身體出了問題。堅(jiān)持喝“它”, 助你白發(fā)變黑！60歲的人, 卻是30歲的腎！

1.菟絲子茶

平常的生活中，經(jīng)常服用菟絲子茶，就能夠起到補(bǔ)腎益精和養(yǎng)肝明目的功效。 并且菟絲子含有豐富的維生素，因此它烏黑頭發(fā)的效果非常好，可以說是白頭發(fā)的克星。將菟絲子清洗干凈之后搗碎，然后加上一些紅糖，用開水沖泡之后就可以直接服用了。

2.桑葚

桑葚含有不飽和脂肪酸，可以降血脂。另外桑葚有補(bǔ)腎益氣的作用，腎氣不固頭發(fā)就會變白，想要烏發(fā)的朋友一定要趁桑葚上市的時(shí)候多吃一些。另外，桑葚還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，起到通便的功效，越吃越健康。

3.核桃

核桃能夠補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)虛強(qiáng)體，經(jīng)常吃點(diǎn)核桃，還可以緩解腎虛致白發(fā)的現(xiàn)象。

4.黑芝麻

黑芝麻入腎經(jīng)且對頭發(fā)是非常好的，所以在早餐中可以加點(diǎn)黑芝麻。黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，而且含有大量的鈣質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)還能讓白發(fā)變黑。

除了在生活中多吃以上食物以外，還可以在每天晚上9點(diǎn)左右泡腳。腳部是身體各大經(jīng)絡(luò)匯集以及起始的位置，對于身體中的內(nèi)臟還有各種器官具有非常重要的作用。

用熱水泡腳，可促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，所以用熱水泡腳，還可以起到調(diào)整臟腑功能，補(bǔ)腎就是好處之一。