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學(xué)習(xí)一下如何像梅威瑟那樣閃躲，或者不像也行，但要讓你的對(duì)手在擂臺(tái)上對(duì)你緊追不舍但又鞭長莫及，無能為力。 閃躲的介紹 躲是防守的藝術(shù)，通過微妙的移動(dòng)來躲過擊打而不是阻擋。這其實(shí)是非常高級(jí)的技巧，以為你要確保自己完全躲開擊打同時(shí)讓自己保持在反擊范圍之內(nèi)。正如擊倒是最好的攻擊而閃躲是最好的防守。當(dāng)閃躲被運(yùn)用到爐火純青的地步時(shí)，拳擊看起來充滿的觀賞性。 學(xué)習(xí)如何閃躲確實(shí)是非常高級(jí)的技巧（幾乎是不必要的高級(jí)），有多么高級(jí)？高級(jí)到一些世界冠軍幾乎不用到它就可以奪冠，比如Antonio Margarito 為什么閃躲而不是阻擋 閃躲之后會(huì)發(fā)生什么 當(dāng)你成功閃躲后，對(duì)手會(huì)處于不利的境地。他們會(huì)失去平衡并且很容易受到反擊，或者害怕受到反擊。到最后，閃躲會(huì)耗盡對(duì)手的體力，因?yàn)榭偸菗艨毡葥糁心繕?biāo)更耗體力（想想擊打躲閃訓(xùn)練球和重沙袋哪個(gè)更耗體力？ 躲閃讓反擊更容易 閃躲最好的理由是它解放了你的雙手用來反擊，并且你的對(duì)手根本無法有效的阻擋甚至看不到他們。 躲閃提升的比賽的層次 在某些情況下，很難打開對(duì)手的嚴(yán)密防守，只有你的對(duì)手出拳的時(shí)候你才會(huì)有機(jī)會(huì)，所以躲閃是唯一克服他防守的方法。通過躲閃你才能制造出反擊的機(jī)會(huì)。
躲閃的時(shí)機(jī) 知道何時(shí)躲閃是很重要的。因?yàn)槎汩W其實(shí)是很需要體力和很好的意識(shí)的。如果你不用心的話，你就是在浪費(fèi)能量，而且你的對(duì)手會(huì)掌握你的習(xí)慣動(dòng)作并作出相應(yīng)對(duì)策。 在組合拳行進(jìn)之中尋找躲閃空間 一般來講，躲閃是一種條件反射，往往在出組合拳時(shí)穿插使用。所以，基本上你會(huì)先上前打出幾拳，當(dāng)你看到對(duì)手準(zhǔn)備勾拳或后直拳反擊時(shí)，你馬上躲閃過去。一般不提倡的做法是你去躲閃對(duì)手出的第一拳，舉個(gè)例子，躲閃刺拳。這可是很危險(xiǎn)的，因?yàn)閷?duì)手還沒有開始真正發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，有經(jīng)驗(yàn)的對(duì)手看到你躲閃他的刺拳，緊接著會(huì)立即調(diào)整打出更多拳。而下次他就會(huì)掌握你的套路，先來個(gè)刺拳試探你，等你閃躲時(shí)再來一個(gè)上勾拳。再次強(qiáng)調(diào)，躲閃是在你們相互對(duì)攻的時(shí)候才用的上。 躲閃重拳 最好選擇躲閃開對(duì)手的重拳，因?yàn)槌鲋厝髮?duì)手往往處于被動(dòng)的危險(xiǎn)境地。不要閃躲太多的刺拳，因?yàn)榇倘?，你很難反擊，而且過于消耗體力（閃躲左勾拳就足夠了?。?/p> 閃躲對(duì)頭部的攻擊，阻擋對(duì)身體的攻擊 當(dāng)你要閃躲時(shí)，先確定拳是沖你的頭來的，如果是對(duì)身體的擊打，搞不好你的頭誤打誤撞正好被對(duì)手的拳擊中了。實(shí)際上，許多教練都會(huì)告訴他們的拳手，如果對(duì)手擅長躲閃，那就多擊打身體。所以如果入手擊打身體，那么就簡單的直接阻擋就好了。
閃躲指南 用你的腿，而不是后背 你可以看看泰森的躲閃動(dòng)作，網(wǎng)上很多他的視頻。他用的正是腿部的肌肉而不是背部的。用你的背部去躲閃意味著你要把身體彎下去，即使失去平衡也要出拳，但同時(shí)也很容易遭到上勾拳的反擊。另一個(gè)總是用后背躲閃的后果是下腰容易受傷。記住永遠(yuǎn)都是彎曲膝蓋來放低頭部躲閃，不要彎腰。（彎一點(diǎn)點(diǎn)問題不大，但要保證膝蓋首先彎曲以保持平衡和力量！） 旋轉(zhuǎn)身體 一般來講如果你要閃躲到拳的右側(cè)，那么就向右旋轉(zhuǎn)身體，左側(cè)則相反.身體旋轉(zhuǎn)的道理在于你已經(jīng)在準(zhǔn)備回轉(zhuǎn)的反擊拳了，同時(shí)旋轉(zhuǎn)可以讓你在被擊打范圍之外。 保持平衡 你的雙腳應(yīng)該始終在身體下方，如果你在躲閃的同時(shí)移動(dòng)，那么確保雙腳的位置保持在身體下方。如果躲閃的時(shí)候雙腳站定不動(dòng)，那么上半身就不要轉(zhuǎn)的過度，否則容易失去平衡。許多教練主張旋轉(zhuǎn)的時(shí)候肩膀不要過膝，所以如果你閃躲的時(shí)候失去平衡就不可能做到有效的反擊。 用眼睛觀察 你應(yīng)該始終注視你的對(duì)手，如果你在躲閃的時(shí)候不看他，就不會(huì)知道他下一拳怎么出，自然就無法做出準(zhǔn)確的應(yīng)對(duì)。所以確認(rèn)你能夠始終注視到對(duì)手，如果你發(fā)現(xiàn)閃躲后無法看到對(duì)手，那么說明你的閃躲姿勢不對(duì)。 閃躲在毫厘之間，不是千里。 當(dāng)你閃躲的時(shí)候，盡量讓對(duì)手的拳差一點(diǎn)就打到你而沒打到。這就意味著你有更充裕的時(shí)間來反擊而不是逃跑。這種微妙的躲閃確實(shí)需要很多技巧，但可以消耗更少的能量并且讓你以最快的速度躲閃組合拳。 閃躲向拳的外側(cè) 閃躲的時(shí)候，最好向來拳的外側(cè)閃躲。比如，當(dāng)你躲閃對(duì)手的左刺拳，你應(yīng)該向你的右邊閃躲，這樣對(duì)手的左手就會(huì)擋住他的右手，而他的右手沒有那么快的啟動(dòng)速度，所以你會(huì)稍微安全點(diǎn)。不僅僅如此，他出左拳的時(shí)候也同時(shí)意味著他的左側(cè)有漏洞，你可以攻擊他的左側(cè)頭部或者身體。比如你閃躲他的右直拳然后以左勾拳還擊，或者相反，你閃躲他的刺拳然后以右拋拳還擊。 在某些情況下你可能會(huì)閃躲到來拳的內(nèi)側(cè)，那么就在內(nèi)側(cè)反擊吧，比如你閃躲到左刺拳的內(nèi)側(cè)還一記左刺拳，或者你閃躲到右手拳的內(nèi)側(cè)還一記右手上勾拳。 掌握它的節(jié)奏&隱藏你自己的 當(dāng)你掌握了對(duì)手的出拳節(jié)奏，閃躲就變得容易了。仔細(xì)觀察他是怎么出拳的（你的教練可以幫你觀察）。多出些試探拳，進(jìn)進(jìn)出出來迷惑他，不要讓對(duì)手輕易的掌握了你的節(jié)奏。不要用一種方式閃躲，對(duì)手很容易抓住破綻并實(shí)施反擊。
基本的閃躲動(dòng)作閃躲刺拳或者左勾拳 順時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體，屈膝并低頭讓拳從頭皮劃過。 回來反擊右手拳擊打?qū)κ诸^部或者身體。 備選項(xiàng)：你也可以屈膝迎擊對(duì)手身體。 閃躲右手拳 逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體，屈膝并低頭讓拳從頭皮劃過。 回來反擊左勾拳擊打?qū)κ诸^部或者身體 備選項(xiàng) #1: 也可以迎擊右手拳接左勾拳。 備選項(xiàng) #2: 也可以將頭部向上抬起讓來拳掠過下巴，接反擊上右手拳。 閃躲1-2直拳 迅速屈膝 順時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體躲過刺拳 反向并逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體躲過后直拳 反擊左勾拳接上右手直拳 閃躲擺拳勾拳和上勾拳 將頭部后拉閃躲，剛剛好為止，不要過度，否則容易失去平衡。 你可以出反擊刺拳來制造距離（對(duì)上勾拳和擺拳都有效） 備選項(xiàng)：如果來拳是左勾拳擊頭，你可以屈膝閃躲并且反擊勾拳擊打身體。 其他注事事項(xiàng) 旋轉(zhuǎn)閃躲時(shí)腳跟也要協(xié)調(diào)移動(dòng)，并同時(shí)準(zhǔn)備反擊拳。 拳套的位置有時(shí)候需要從降低到臉頰的位置，這樣閃躲的時(shí)候拳套不會(huì)被來拳碰到。 眼睛注視對(duì)手！ 緊腹部，閃躲的時(shí)候吐氣（這樣動(dòng)作會(huì)更有爆發(fā)力）
建立閃躲反應(yīng) 躲閃不是精心設(shè)計(jì)的舞蹈，你必須和其他人練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)手靶之類的，別人可以進(jìn)攻而你必須打到手靶上。另外兩個(gè)很好的躲閃練習(xí)工具是閃躲練習(xí)球和雙頭袋，雙頭帶/躲閃練習(xí)球是非常好的裝備，它可以訓(xùn)練你的運(yùn)動(dòng)視覺和身體對(duì)于移動(dòng)物體的捕捉和反應(yīng)，快速的擊打和移動(dòng)，速度球也很有力于練習(xí)你的閃躲動(dòng)作。 鍛煉閃躲肌肉 新手的閃躲動(dòng)作往往不到位，因?yàn)樗麄儧]有相因的肌肉去完成動(dòng)作。閃躲要求最多的腿部和腰腹的力量。腿部力量最好用深蹲去練習(xí)，非常好的一個(gè)方法是把練習(xí)球靠到墻上然后用你的后背頂住練習(xí)球來深蹲。確定你的屁股和地面是垂直的，不要用背部的力量，確保用你的自重來加強(qiáng)腿部力量。腹部肌肉的話一般的腹部訓(xùn)練就可以，但也要關(guān)注外斜肌的鍛煉，這些在腹側(cè)的肌肉讓你旋轉(zhuǎn)身體更快。 閃躲后做什么 “讓他擊空，給他好看！” 如果使用得當(dāng)，閃躲會(huì)是不錯(cuò)的反擊戰(zhàn)術(shù)。記住，閃躲是為了讓對(duì)手處于不利境地然后給予他反擊。閃躲會(huì)解放你的雙手讓你有轉(zhuǎn)瞬即逝的機(jī)會(huì)來實(shí)施防守反擊。當(dāng)然閃躲的缺點(diǎn)是比阻擋要消耗更多的體力，并且冒風(fēng)險(xiǎn)。所以如果你不打算反擊的話，還是乖乖的阻擋來拳，阻擋需要較少的能量，較低的技巧和風(fēng)險(xiǎn)。 閃躲之后記得要反擊 如果閃躲之后沒有反擊是非常冒險(xiǎn)的。一方面你的對(duì)手會(huì)掌握你的閃躲并作出應(yīng)對(duì)，另一方面閃躲很好體力，你的對(duì)手僅僅靠出些不痛不癢的拳就能把你搞的精疲力盡。再次強(qiáng)調(diào)，閃躲后接上反擊拳。
結(jié)論 閃躲是拳擊中非常棒的技巧。除了看起來很酷之外，它還可以很好的保護(hù)你的身體并把你的技巧提高到一個(gè)全新的層次。新手在和同水平的對(duì)手實(shí)戰(zhàn)之前應(yīng)該多花時(shí)間來練習(xí)。記住用你的下肢力量并且閃躲之后接上反擊拳。我建議大家多看看職業(yè)拳手的視頻，有些多拳手甚至打破了傳統(tǒng)，開創(chuàng)自己的特色，每個(gè)拳手都有自己的獨(dú)家秘笈，你可以試著模仿并從中學(xué)習(xí)。等你掌握了閃躲的基本技術(shù)之后，你就可以開發(fā)適合你自己的閃躲技巧了，現(xiàn)在就開始練習(xí)吧！  網(wǎng)球在家就能入門 |
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