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      迎接后彎的喜悅，這18個體式等你來凹！（點擊即送公開課）
      
                    
                    
                    
                    
      
                         宅姨
                        
                        
                        2018-06-10
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        

      后彎是每個瑜伽愛好者都喜歡的體式，它可以鍛煉肩背、腰腹、臀部力量和柔韌，更針對脊柱周邊肌肉群的刺激！
      有句名言說：脊柱有多柔軟，人就有多年輕。練習(xí)后彎時，把胸腔、肩背打開后，后彎就可以做好了。
      下面18個后彎體式及變體，你凹得了幾個？
      輪式
      狂野式
      駱駝式
      弓式
      舞王式
      站立后仰式
      新月式
      蝗蟲式
      以上18個瑜伽后彎體式及變體你Hold住了幾個？

      一個都做不到也沒關(guān)系，每天多練練肩背、腰臀，后彎練習(xí)主要是力量和柔韌的結(jié)合，循序漸進，不可著急哦！而對于愛好者們，還要注意不要受傷哦！
       
      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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