哈嘍，我是小+。

發(fā)現(xiàn)大家對體式練習(xí)非常困惑，

因此，即日起我們將每日更新，

引導(dǎo)大家正確練習(xí)，

開通了【每日一式】欄目。

益處：

（1）伸展腳踝和腳部。

（2）活動肩部，緩解肩頸部肌肉酸痛。

（3）伸展背闊肌，擴(kuò)張胸部，使胸部得到發(fā)育

動作要領(lǐng)：

（1）跪立，雙膝并攏，臀部坐在雙腳腳后跟上，雙手自然垂放于體側(cè)，目視前方。

（2）右臂高舉過頭，屈肘，右肘肘尖放在頭頂百匯穴后方，右掌掌心貼背。

（3）向后彎曲左臂，左掌向上伸展，右掌向下拉伸，使左右手于后背上下相扣。自然呼吸，保持?jǐn)?shù)秒。

（4）雙臂自然下垂，身體還原至初始姿勢。