對于現在的上班族而言，大多都是在自己的工位坐上一天，長此以往會出現，腰酸背痛、經絡不通、氣血運行不暢等情況。很多人都會趁著周末約上三五好友，去外面推拿按摩一下，疏通經絡、放松自己。說到經絡不通，還有人多是處于懵逼的狀態(tài)，什么是經絡不通?。肯旅嫖覀兙鸵黄鹂纯?！

如果你有這4個表現，說明你經絡不通，需要疏通

1、渾身酸痛無力

有些時候人們在上完一天班之后，我們身體會出現發(fā)酸無力，做任何事都提不起狀態(tài)的情況。這是因為在辦公室久坐，血壓流動較緩，長期積累，形成氣血不順的情況，導致氣血供應不足所導致。

2、手腳發(fā)涼

生活中很多人都有手腳冰涼的問題，有人說這是體寒，其實準確來講這就是經絡不通的一種表現。因為氣血在體內運行的是否順暢，可以直接影響到人體的體溫。當局部經絡不通暢的時候，這個地方的氣血就很難到達。

3、熱氣排除受阻

如果身體的經絡不通，熱氣便不能很好的散發(fā)出來。如果氣血在體內反復的運行不通，那么就會影響臨近的經絡發(fā)熱，這個時候體表就會有發(fā)熱的癥狀。所以有時候頭部出現地熱的癥狀，并不定全是膀胱經的問題，可能與腎經氣血不足或者受阻造成的。

4、毛囊堵塞

有些人臉部容易出現痘痘、毛孔粗大等問題，這是因為毛囊堵塞引起的，而罪魁禍首就是經絡不通，導致血氣不至，毛孔內垃圾排不出來，毛囊自然就會出現問題。

久坐族學會這一招，經絡暢通，再也不用花錢去推拿按摩

練習盤腿打坐，打開人體經絡，還能保護心臟與骨骼！練習雙盤腿坐，不僅年輕人可練，老年人也可練，雙盤腿練的不僅是筋骨，還把經絡全部打開，益處可不少。

雙腿盤坐的5大益處

1、 練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯后立即開練，20分鐘后胃就全部排空了。

2、 雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節(jié)。

3、雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

4、在打通腿部血脈前，由于雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，并促進大腦供血。

5、雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。 雙盤練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

雙腿盤坐的練習有3種方式

1、簡易式練習方法

坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下；雙手置于兩膝之上；頭、頸和軀干都保持在一條直線上。

要領：兩膝同高，脊柱直立。

2、半蓮式練習方法

坐在地上，雙腿向前伸直，雙手盡量觸向身體兩側較遠處的地面上。彎起左小腿并讓左腳腳板底頂緊右大腿內側，靠近腹股溝處。彎起右小腿并把右腳放在左大腿下面，使頭、頸和軀干保持在一條直線上。

要領：兩膝在同一水平線上；身體挺直。

3、蓮花式練習方法

坐在地面上，兩腿向前伸直，兩手放于身體兩側。彎曲右腿，右腳放在左大腿上，盡量靠近左大腿的根部，從而使右腳腳跟靠近肚臍。彎曲左腿，左腳放在右大腿上，腳跟靠近臍部，腳底向上。這是最基本的蓮花式。

要領：兩腳均在另一條大腿上，腳底向上，雙膝在同一水平線上，身體挺直。蓮花式的掌握，需要一段時間的拉伸，需要慢慢去實現。一旦你能練習蓮花式，盤腿狀態(tài)的輕松，會讓你倍感舒服。

雙盤腿動作簡單，每天晚上看電視的時候，或者臨睡前在床上都可以做，不僅打通了經絡，還能強健骨骼、保護心臟與血管，簡單又有效，推薦給身邊的人都練練吧。