許多人的工作節(jié)奏很快，只有到了吃晚飯的時(shí)候才能好好享用一餐：高蛋白、高脂肪、高熱能的飲食，有的還要加上酒、飲料，但蔬菜卻很少。這樣吃得太多、太飽，將會(huì)損害你的健康。不單單會(huì)有肥胖的困擾，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期下去還會(huì)誘發(fā)急性胰腺炎、糖尿病、冠心病、慢性腸炎甚至腸癌。快來(lái)看看哪些食物不宜晚上食用~

肝火旺不喝牛奶

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晚上喝了牛奶后會(huì)使肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會(huì)覺得口干舌燥半夜易渴醒，不利于睡眠。另外，牛奶本身也是一種過(guò)敏源，晚上喝也容易導(dǎo)致消化不良等問題。

油膩食品應(yīng)拒絕

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油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟。這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量 ?！叭摺比巳焊鼞?yīng)該嚴(yán)格控制。

不宜吃脹氣食物

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有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過(guò)度的腹脹感不僅使腸胃不適，還影響睡眠，所以晚間應(yīng)盡量避免進(jìn)食此類食物。

高鈣食品引結(jié)石

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晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過(guò)高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。這是因?yàn)橥黹g五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)， 高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。

晚上吃姜似吃砒霜

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古人云：“早上吃姜 ，勝過(guò)參湯 ；晚上吃姜 ，等于砒霜。”生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。早上吃一點(diǎn)姜，對(duì)健康有利。

但晚上不宜，因?yàn)榻緛?lái)屬熱，會(huì)讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。另外，生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。但秋天最好別吃生姜，因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍铩⒃餁鈧?，再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。

餐后甜品是禁忌

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很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過(guò)于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖，長(zhǎng)此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。

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