尿酸高現(xiàn)在已經(jīng)不是什么新鮮的病，十個人中就有一個尿酸高，目前中國高尿酸血癥已經(jīng)蔓延到了各個人群，男女老少都有可能會尿酸高。

尿酸高的危害不僅僅是痛風

其實，當我們說尿酸高的時候，不僅僅是尿酸高這一個問題，而是背后整體的生活方式誘發(fā)的一系列代謝異常。

有流行病學(xué)數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，高尿酸的人群在80年代和90年代這10年間，人數(shù)整整漲了近10倍。與之相應(yīng)的是，高血脂、高血糖、高血壓這一些系列慢性病的高發(fā)。

雖然短時間的尿酸高并不會給你的生活帶來什么問題，但你要明白這個指標背后，代表的可能是你的生活方式出現(xiàn)了問題，以及以后要面臨的問題可能不只是尿酸高這一個情況。

尿酸高患者經(jīng)常陷入一個死胡同

尿酸高的人可以捫心自問，是不是總是重油重鹽、肉食太多；是不是久坐不動、沒有勞逸結(jié)合；是不是精神壓力過大，作息紊亂？

明明知道通過調(diào)節(jié)生活方式，也不只會對降尿酸好，會有益于其他指標控制。但是我們似乎陷入這樣一種死胡同：年輕時候不關(guān)注自己的健康，慢性病即便悄悄潛入，早期不痛不癢也就不在乎；等到疾病真的來了，就后悔萬分。所以不難發(fā)現(xiàn)，很多尿酸高的人不是不知道這其中的危害，而是控制不了自己。

有沒有辦法容易堅持，又有效降尿酸？食療法可以！

（1）每餐吃200克蔬菜

蔬菜不僅熱量低，而且含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以增強飽腹感，控制食物的攝入量，不會讓你總是想吃東西。按中國居民平衡膳食寶塔建議：每人每天應(yīng)吃400~500克蔬菜。尿酸高的人應(yīng)該攝入更多的蔬菜，每餐不少于200克。

（2）每天2杯葛條花草茶

葛條花草茶是由菊苣、桑葉、梔子、葛根、百合5種天然的植物配方組成的，葛條花草茶的成分中具有利尿排毒、清肝利膽、疏散風熱等多種作用，組合在一起具有幫助尿酸排泄降低高尿酸血癥人群的血清尿酸水平的效果，而且只需要用開水沖泡幾分鐘就可以喝，一點也不費時間，很容易堅持下去。