夏天要冷著過？

能泡在冰塊里就更好了？

天氣那么熱

出了一身汗

肯定是趕緊洗個冷水澡啊

然而你錯了！

夏天“熱”著過才養(yǎng)生！

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為啥夏天要“熱”養(yǎng)生

夏天是新陳代謝旺盛的時期，也是中醫(yī)認(rèn)為的“添陽”的最好時機(jī)。

在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內(nèi)，損害身體。

有句老話叫“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”。就是這個道理。

人體要順應(yīng)自然，該熱的時候就得熱，該出汗就得出汗。

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吹空調(diào)不如流一身汗

“伏天汗不流，病來急白頭”，意思就是人應(yīng)該順應(yīng)自然，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。

夏天出汗少，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍上升。

所以，如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風(fēng)，出門前再將窗簾拉好。

晚上回家后再打開空調(diào)（27度左右），房間門打開互相通風(fēng)，保持各房間溫差平衡。

夏天不宜大量出汗

運(yùn)動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補(bǔ)水很容易造成運(yùn)動脫水。

所以要適當(dāng)運(yùn)動，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

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喝冷飲不如喝熱水

夏季喝涼茶、冷飲固然可以給體內(nèi)降溫，但非常容易損傷脾胃。

夏天多喝熱水、熱茶，不僅可以解渴，還可以排汗散熱哦。

注意啦：喝茶最好在飯后，空腹飲茶容易腹瀉。

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沖涼水澡不如熱水

夏季出汗之后，全身毛孔處于一種打開的狀態(tài)。

這時如果沖冷水澡，寒氣就會侵襲人體，導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪。

注意啦：洗完熱水澡，也不能馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇，特別是免疫力不高的小孩子更要注意。

熱水泡腳好處多

夏季可以多用熱水泡腳，不僅能預(yù)防腳部疾病、祛除暑濕，還能提高睡眠質(zhì)量，對心血管也有一定好處。

注意啦：水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

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吃涼菜不如泡生姜水

其實吃涼菜與喝冷飲一樣，容易傷脾胃。

“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、大棗一起煮水，加入適量的紅糖，能溫中散寒，健運(yùn)脾胃。

夏天的晚上要少吃生冷的食物，比如西瓜、生菜等，腸胃虛弱的人容易消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、嘔吐等癥狀。

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露臍裝不如穿常服

在夏天，女性更需要“熱養(yǎng)”，尤其是體質(zhì)較寒的女性，更該注意保暖。

夏日里女性要少吃生冷食物，少吹空調(diào)，多運(yùn)動，不穿露臍裝、露背裝，注意腰、腹、腿足及后背的保暖。

這個夏天

一起來“熱”養(yǎng)生吧！

運(yùn)營人員： 楊亞茹 MX004