我國(guó)是糖尿病大國(guó)，糖尿病患者人數(shù)早就位居世界各國(guó)之首，而且近年來(lái)還有上升和年輕化的趨勢(shì)，是我國(guó)國(guó)民健康的“頭號(hào)殺手”。

為什么我國(guó)糖尿病近年來(lái)發(fā)病人數(shù)劇增？

糖尿病也被稱作是“富貴病”，隨著人們生活水平的提高，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的變化，從以前的粗糧到現(xiàn)在的精細(xì)化餐飲，從以前的粗茶淡飯到現(xiàn)在的大魚大肉，從以前的清淡飲食到現(xiàn)在的重口味，這些改變無(wú)疑是給消化系統(tǒng)帶來(lái)了很大的負(fù)擔(dān)，機(jī)體的消化器官如胰島、肝、胃長(zhǎng)期的超負(fù)荷代謝所造成了一定的損傷，導(dǎo)致體內(nèi)的血脂、血糖含量上升，患糖尿病。

糖尿病有哪些危害？

首先血糖升高，會(huì)堵塞血管，形成動(dòng)脈粥樣硬化，易誘發(fā)心腦血管疾病。

其次血糖和血脂高，會(huì)加重腎小球微循環(huán)濾過(guò)壓異常升高，對(duì)腎臟造成危害，晚期易誘發(fā)腎衰竭。

最后長(zhǎng)期的高血糖還會(huì)對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)和周圍的血管造成一定危害，會(huì)導(dǎo)致糖尿病神經(jīng)病變，也是糖尿病常見的慢性并發(fā)癥之一。

那么該如何降血糖，避免糖尿病所帶來(lái)的一系列并發(fā)癥問(wèn)題？糖尿病醫(yī)生說(shuō)：“要做到3吃3不吃”。

3吃

吃蕎麥

蕎麥屬于粗糧，含有豐富的膳食纖維和維生素，可以增加腸胃蠕動(dòng)，有助于消化，同時(shí)蕎麥中不含糖、膽固醇，是糖尿病患者理想食物之一。

吃芝草

芝草是被歷代醫(yī)家所認(rèn)可的“治未病”上品。含有豐富的多糖、萜烯、礦物質(zhì)、氨基酸以及12種微量元素。將芝草破壁后磨成粉飯后喝上一杯，有利于保障消化系統(tǒng)的正常工作，同時(shí)可以和可溶性纖維協(xié)同工作，降低血液中的甘油三酯和膽固醇，促進(jìn)飯后葡萄糖的吸收和分解。

吃蜂膠

蜂膠作為糖尿病人日常食物，已經(jīng)很常見了。蜂膠中的黃酮類化合物梓醇、蝶芪、槲皮素都是降糖活性成分，不僅能清理血管還能消滅腸胃中的細(xì)菌和病毒，保證腸胃正常分解和吸收人體攝入的糖和脂肪，不過(guò)在食用蜂膠前盡量選擇黃酮含量高的黃酮素蜂膠食用，能保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最大化的吸收。

3不吃

不吃糖

不吃糖是糖尿病患者都應(yīng)該做到的，可以幫助患者從源頭減少葡萄糖的攝入，降低血糖的波動(dòng)。

不吃含酒精食物

糖尿病患者不宜飲酒，因?yàn)榫凭诮?jīng)過(guò)腸胃吸收后容易使血糖發(fā)生波動(dòng)，空腹飲酒還會(huì)導(dǎo)致血糖下降過(guò)快，而糖尿病患者低血糖是非常嚴(yán)重的一件事。

不吃瓜子

瓜子是一種高熱量的、高脂肪的食品，其所含熱量比同等重量的豬肉還要高上好幾倍，經(jīng)常吃的話不利于體重和血脂的控制，影響血糖所以有習(xí)慣沒事嗑瓜子的糖尿病患者，一定要注意，不要吃瓜子。

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