濕氣是一種中醫(yī)理論概念。中醫(yī)認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。而中醫(yī)常講“濕重如裹”,這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。

現(xiàn)代人在飲食方面不加以節(jié)制，平時比較愛吃油膩的東西，夏天貪吃涼菜和冷飲，冬天沉迷麻辣、油膩重口味火鍋，導致痰濕。如果體內(nèi)濕氣過重,會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。

濕氣重的人，如果常吃3種水果，濕邪會越來越嚴重

柿子

柿子味道鮮美，含有大量的蛋白質(zhì)，糖分具有潤肺化痰等作用，體內(nèi)有濕氣的人最好不要吃，柿子是屬于寒涼性的水果之一，容易傷脾胃、影響消化，吃柿子會讓濕氣越來越重。

芒果

芒果屬于濕熱的水果，濕氣重的人是不宜吃的，芒果吃多了會容易引起濕氣阻滯中焦，影響脾胃運化。

紅棗

紅棗雖然是女性補血養(yǎng)生的佳品，但是濕氣重的人不宜大量吃紅棗，由于紅棗糖分過高，吃太多會影響脾胃運化功能，不僅會濕積于體內(nèi)，還會將濕氣困在體內(nèi)，平時濕重腹脹，經(jīng)常會感到疲倦，舌苔厚膩等癥狀者應少吃為好。

夏季天氣變幻，濕氣也會也會越來越重，因此祛濕健脾很關鍵，建議從飲食方面入手。飲食原則應以健脾、清熱、利濕為主,首選清淡、苦寒、富有營養(yǎng)、易消化的食物為最好,避免吃粘膩、難以消化的食物,不過食冰鎮(zhèn)食品及寒涼食物。

夏季祛濕，這3種方法很管用

1、飲食均衡

胃腸系統(tǒng)與營養(yǎng)和水分代謝有關，最好的方法是適量飲食均衡飲食。中醫(yī)認為，濕氣重的人，還可以多吃赤豆薏米魔芋粉，可以利水祛濕，清熱解毒，消水腫，健脾胃，滋陰養(yǎng)顏。而且使用一般用藥的赤小豆，相對于紅豆來說祛濕效果更好。其中加入的魔芋經(jīng)現(xiàn)代研究是一種減肥必不可少的食物，有很好的飽腹感，風靡日韓等國家。

2、勤運動

濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環(huán)。

3、蒸汗

蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。