近期天氣越來越熱了，大家的情緒也容易變得煩躁。我們講糖尿病人控制，情緒一定要穩(wěn)定。情緒煩躁會刺激體內的升糖激素，如腎上腺素、胰高血糖素的分泌，導致血糖升高。這對于我們糖尿病而言，肯定是不利于控糖的。那么在夏季，我們糖尿病友應該怎么做，才能有利于控糖呢？

今天我就給大家介紹一下，夏季糖尿病友解暑、控糖的8種方法，具體如下：

1、多喝水

不管是夏季也好，還是其它季節(jié)也好，糖尿病友如果沒有明顯的飲水禁忌癥（腎病、全身水潴留等），都是建議要多喝水的。多喝水可以加速全身血液循環(huán)，改善血液粘稠等癥狀。

夏天由于出汗多，糖友們更要多注意補水，每天至少飲水1500-2000毫升，以白開水為主，還可以喝淡茶水。不過需要注意的是，除了發(fā)生低血糖的時候，可以喝含糖飲料。一般情況下，都不建議飲用含糖飲料，如果在路邊覺得口渴了，建議還是以飲用純凈水為主。

2、做菜加點醋

夏季由于天氣變熱、白晝變長，一天的能量消耗也變多了?？墒怯捎谔鞖庋谉?，人們往往食欲不佳，容易困倦，進食量反而減少了。這樣就容易出現(xiàn)糖尿病友，一天所需的能量不夠的情況，最直接的結果就是低血糖。

這時候我們可以在菜里加點醋可以促進食物消化和吸收，幫助提高食欲，還有解除疲勞的作用。當然我們每一餐也不能吃的太多，還是按以前的飲食原則，少食多餐來。

3、補充維生素和礦物質

夏季氣溫高，濕度大，容易疲乏無力，可以吃點苦瓜、萵筍、芹菜、百合、蓮子等食物。還要多吃其他各種蔬菜及豆制品，以補充豐富的維生素和礦物質。

4、吃些堅果

適量吃一些富含維生素E的食物可讓糖友們平安度夏，如花生、核桃、奶制品等，不過堅果類食物只能吃一小把。

5、補充蛋白質

除了奶制品、豆制品外，還可以適量吃點瘦肉、雞蛋來補充優(yōu)質蛋白。

6、注意食品衛(wèi)生

夏天食物容易腐爛變質，要格外注意食物的清潔衛(wèi)生，盡量吃多少做多少，不剩飯菜。

7、飲食清淡

多吃一些降血脂的食物，如蘑菇、木耳、海帶、洋蔥等。既可以降血脂，又可以輔助降糖。

8、喝點綠豆湯

夏季天熱，很容易中暑。煮點綠豆湯喝，有清熱解暑的作用，而且對血糖的影響也不大，糖尿病友可以每天喝一點。

最后祝糖尿病友們，安全度夏，平穩(wěn)控糖！