都說飯后吃水果，能夠幫助消化，解決便秘癥狀。63歲的王大爺最近也是出現(xiàn)了便秘癥狀，家里人就給他買了不少水果，蘋果、香蕉、梨一應(yīng)俱全，囑咐王大爺飯后就吃。但是王大爺?shù)谋忝匕Y狀不見好轉(zhuǎn)，還出現(xiàn)了腹脹的癥狀，而且便秘也更加嚴(yán)重了。隨后，家人待著王大爺去醫(yī)院接受了檢查病治療。

醫(yī)生表示：通常情況下，吃的食物在進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過一到兩個(gè)小時(shí)來進(jìn)行消化，才能夠通過腸道隨后緩慢的排出。如果是在飯后就立即吃水果，會(huì)被之前吃的食物阻擋在胃中，來不及消化，就會(huì)出現(xiàn)腹脹、便秘的情況了。尤其是王大爺這樣腸胃較差的人，便秘就會(huì)更嚴(yán)重了。

其實(shí)，飯前吃水果也是較好的選擇。在飯前，胃基本上已經(jīng)處于排空的狀態(tài)，在吃了水果后，水果提供的糖類能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，更容易被人體消化吸收。血糖含量就會(huì)隨之升高，而大腦對(duì)空腹的感覺慢慢下降，再加上水果所提供的膳食纖維成分能夠產(chǎn)生飽腹感，也會(huì)產(chǎn)生一定的一直食欲效果，能夠控制飲食，這也是為什么諸多減肥的朋友都選擇用水果代替飯菜。并且飯前吃水果還有利于人體對(duì)維生素以及礦物質(zhì)的吸收，更有利于解決便秘。

了解了飯前飯后水果的食用方式，也需要根據(jù)水果的性質(zhì)來選擇時(shí)間段食用。下面列舉兩個(gè)常見的水果，對(duì)其詳細(xì)分析。

蘋果：蘋果是日常生活中常吃的一種水果。人在經(jīng)過了一晚上的睡眠過后，腸胃的消化蠕動(dòng)能力還不強(qiáng)，需要補(bǔ)充營養(yǎng)，這個(gè)時(shí)間段吃易消化的蘋果，可以應(yīng)付一上午的營養(yǎng)需求。早上吃水果不僅能夠幫助消化，還能夠潤(rùn)腸通便。早晨的時(shí)候因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)能力還不強(qiáng)，所以應(yīng)選擇如同蘋果一樣，酸性不強(qiáng)，澀味不濃郁的水果。

香蕉：香蕉中含有較多的鉀、鎂，如果空腹吃的話會(huì)使血液中的鎂含量提升，對(duì)心血管產(chǎn)生一定的抑制作用，所以建議香蕉還是要在飯后食用。如同香蕉這樣的水果還有桔子、山楂、柿子等。

所以想要運(yùn)用水果解決便秘癥狀，也要根據(jù)水果的性質(zhì)來選擇性食用?，F(xiàn)代科研取長(zhǎng)補(bǔ)短，從水果中提取膳食纖維制成食療補(bǔ)劑，避免了水果食用不當(dāng)出現(xiàn)的副作用，并且解決便秘癥狀效果更為突出，見效更快。

調(diào)理便秘最重要的兩種營養(yǎng)：膳食纖維及益生菌，可適當(dāng)避免了直接食用水果易引起的副作用，使用更加簡(jiǎn)單且易吸收，有效的促進(jìn)了腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。

便秘食用水果沒錯(cuò)，但是要根據(jù)性質(zhì)來食用，以免產(chǎn)生副作用，使癥狀變得更加嚴(yán)重。還是建議及時(shí)的就醫(yī)，接受治療才能快速有效的解決便秘，排便順暢，一身輕松。