有句話說“千寒易除，一濕難去”，這話是有根據(jù)的，濕易入體，特別是本身體虛的人來說，

更需要多注意濕氣的厲害。

起床時，看感覺：早晨起床特別疲憊，渾身不舒服，人也懶得動?？偸翘岵黄鹁瘢胨X。

洗漱時，看舌苔：白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋，粗糙而且很厚，發(fā)黃發(fā)膩。

如廁時，看大便：大便顏色發(fā)青，大便不成形粘馬桶，而且總有排不盡的感覺。

洗澡時，看后背：夏季皮脂腺分泌旺盛引起的痘痘，后背經(jīng)常長痘痘，反反復(fù)復(fù)。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有以上的癥狀，那么濕氣真的離你不遠(yuǎn)了，有濕必除。中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣，認(rèn)為通過飲食、起居可以對濕氣進行調(diào)節(jié)。

1、運動：適當(dāng)運動，如慢跑、游泳、做瑜伽等，因為這些運動可以出汗，有助于排除體內(nèi)的濕氣，正所謂運動能阻止很多疾病的發(fā)生呢，所以懶人們，平時多運動，對身體很好的。

2、食清淡適量：腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。 3：潮濕下雨天減少外出。日常生活中做好減少暴露在濕氣環(huán)境當(dāng)中，尤其是濕氣敏感的人。此外還注意不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分?jǐn)z取要適量。

4、.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。 5、夏天的時候不吃冰的，很多人夏天都喜歡吃冷飲，切記，濕氣重，少吃。

6、每天吃一些祛濕食品：桂圓糙米薏米粉 桂圓紅豆薏米粉采用的是藥食同源食材用破壁機將材料打成粉，主要有紅豆、薏米、山藥、茯苓、糙米、桂圓、枸杞混合，吃的時候取適量，攪拌均勻，看個人洗好可以調(diào)稀一點或者稠一點都可以。

薏米是一種營養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕，配上山藥、枸杞有滋補肝腎，益脾開胃。再有紅豆、糙米、茯苓、桂圓加入，更有滋潤祛濕，濕氣重的人吃，能療養(yǎng)脾胃，改善濕氣造成的癥狀。