您是不是也有過這樣的經(jīng)歷：吃完飯或是夜間，有時(shí)會出現(xiàn)反酸水（胃液或食物反流到嘴里）、燒心、胸骨后像是有火在燒……癥狀總是反反復(fù)復(fù)，不禁讓人心生這樣的疑問：是身體出現(xiàn)什么毛病了嗎？亦或是胃出現(xiàn)了問題？

一、胃反酸、燒心是怎么回事？

燒心是一種位于上腹部或胸骨后燒灼樣的疼痛感，同時(shí)伴有反酸的癥狀。是消化系統(tǒng)最常見的癥狀之一，是胃內(nèi)容物（主要是胃酸）反流到了食管，我們稱之為胃食管返流癥。偶爾的反酸燒心可能是飲食不當(dāng)引起，通過以下這些方法就能得到有效緩解。

二、七招拯救反酸的胃

1、不要暴飲暴食或三餐不定

暴飲暴食之后，食物需要較長時(shí)間才可分解。食物長時(shí)間留在胃內(nèi)，會使胃內(nèi)壓力上升，令胃酸更易向上倒流。有些小伙伴由于工作的關(guān)系吃飯常常不定時(shí)，在沒有食物的情況下，胃里過量的胃酸就會腐蝕胃壁。

2、少食多餐，吃得清淡

想要胃舒服、消化好，吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，最好做到少量多餐，并且要有規(guī)律地定時(shí)進(jìn)食，以維持正常消化活動(dòng)的節(jié)律。

胃不好的人要“忌口”，少吃辛辣食物、少喝濃茶和咖啡，也盡量不要濫吃水果和零食，減少對胃的刺激。高脂肪食物多難以消化，會令胃內(nèi)壓力上升，高糖食物進(jìn)食過多也會引起胃酸分泌增加，導(dǎo)致反酸、燒心，這都需要注意。

3、不要穿緊身衣

穿緊身衣褲、束過緊的腰帶，胃內(nèi)壓力會隨之增加，使胃液逆流而上。

4、不要貪杯

過量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、營養(yǎng)不良及維生素缺乏等。大量飲用啤酒，易使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現(xiàn)上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀。

5、減肥并維持體重

體重超標(biāo)會導(dǎo)致腹內(nèi)壓力增加，加重胃酸反流和燒心的狀況。

6、注意保暖

對于從未有過胃病史的人來說，寒冷的空氣容易使胃部的血管痙攣、收縮，胃內(nèi)血流下降，導(dǎo)致胃功能協(xié)調(diào)不良，出現(xiàn)胃痛。而對于“老胃病”們來說，此時(shí)舊疾更容易復(fù)發(fā)，因?yàn)檫B續(xù)吸入大量冷空氣，反復(fù)刺激胃部，致胃酸分泌過多，破壞了胃黏膜。所以慢性胃病患者冬季外出時(shí)要注意保暖，還要戴圍巾或口罩保護(hù)口鼻。

7、注意休息，保持心情愉悅

現(xiàn)在很多人每天都面臨著巨大的工作壓力和精神壓力。如果這種緊張狀態(tài)長期得不到緩解，極易造成神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂。神經(jīng)緊張會造成胃、十二指腸壁血管痙攣，供血減少，從而促成胃病的發(fā)生。經(jīng)常加班至深夜打亂了人體的生物鐘，也會引起胃酸不正常分泌。

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