經(jīng)常上夜班的人，臉色發(fā)黃渾身無力，這就是明顯的氣血不足的癥狀。肝主氣、藏血，熬夜會造成肝臟受損，人的氣血就會變得很差。經(jīng)常熬夜的人要多吃一些養(yǎng)肝護肝的食物，幫很足肝臟解毒，減少對身體的傷害。

1木耳紅棗銀耳

紅棗補血，銀耳能養(yǎng)顏潤膚，黑木耳營養(yǎng)價值極高，入肝，能為肝臟提供豐富的蛋白質(zhì)。綜合起來，不僅能保養(yǎng)肝臟，還能緩解熬夜后的臉黃、氣虛的癥狀。

銀耳和木耳需要提前泡發(fā)，然后加水，放入紅糖燒開，小火半個小時，關(guān)火前加入冰糖熬化即可。

2 銀耳百合

做法和上一道湯類似，銀耳需提前泡發(fā)。泡發(fā)后，銀耳、百合加水燒開，然后轉(zhuǎn)小火十多分鐘，最好加入枸杞和冰糖即可。百合是養(yǎng)顏的圣品，可以改善臉黃的癥狀。

3 銀耳木瓜

做法同上，先泡發(fā)銀耳然后加木瓜、水一起煮，水開后改小火，木瓜不僅可以滋潤皮膚，還有很好的豐胸效果。

4 白蘿卜

白蘿卜雖然不起眼，但是有抗衰老和養(yǎng)顏的功效。白蘿卜能通氣，可以促進(jìn)腸道蠕動，加快新陳代謝，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的作用。

5 冬瓜

冬瓜煮湯有很好的養(yǎng)顏排毒功效，女性常喝冬瓜湯能夠保護子宮和卵巢，延緩衰老，美容潤膚。