作為爸爸媽媽，我們都希望自己的子女能夠長高個，高個子不僅好看，而且對于孩子的未來的發(fā)展也有很大的關(guān)系。比如一些職業(yè)對于身高還是有限制的，如果我們的孩子僅僅是因?yàn)樯砀叩脑蚨荒軐λ麎裘乱郧蟮穆殬I(yè)望而卻步，那是多么可悲的一件事??！作為父母我們要為孩子的身高做一些事，讓我們孩子的身高多長5厘米。

可是，我們應(yīng)該如何做呢？有的爸爸媽媽就說了，我們夫妻個子都不高，孩子能長大個嗎？答案是肯定的。雖然遺傳是決定寶寶身高的重要因素，但是后天的努力也是很重要的。

一、飲食好

看到這個條件，有些媽媽就高興了，吃還不容易？我家寶寶可是一個小吃貨。我們不僅要給孩子吃得飽，還要吃的對，這樣我們的寶寶才能長高個。

1、補(bǔ)鈣

大家都知道鈣對于寶寶的身高來說是不可或缺的重要元素。很多媽媽給孩子吃鈣片，要知道如果鈣補(bǔ)多了，可能導(dǎo)致骨骺提前閉合，反而影響寶寶的身高。對于補(bǔ)鈣，我還是比較推崇食補(bǔ)的。比如給孩子多喝牛奶，酸奶、奶酪、芝麻醬、蝦皮、豆腐、豆?jié){等含鈣比較豐富的食物。

2、維生素D

維生素D對人體鈣、磷代謝有著十分重要的作用。如促進(jìn)腸內(nèi)鈣、磷的吸收，維持血鈣、血磷的濃度；促進(jìn)鈣向新骨形成處轉(zhuǎn)移，以利于骨的鈣化，并能促進(jìn)成骨細(xì)胞的增長和骨樣組織的成熟。由此可見，維生素D對于是促進(jìn)鈣吸收的重要要元素。而我們在食物中獲取的維生素D遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，所以在寶寶兩歲之前要每天給寶寶補(bǔ)充維生素D，而且要多曬太陽。

二、睡得好

兒童睡眠時的生長激素分泌旺盛，入睡后的1到4小時達(dá)到高峰。一般晚上10點(diǎn)到2點(diǎn)是生長激素分泌旺盛的時間，所以要給寶寶養(yǎng)成早睡早起的良好睡眠習(xí)慣。

三、多運(yùn)動

相信寶媽們都知道，多運(yùn)動不但可以強(qiáng)健身體，還可以幫助身高的增長，但并不是所有的運(yùn)動都能促進(jìn)身高增長。對寶寶身高增長有幫助的主要是縱向的運(yùn)動。比如：跳繩，蹦床，引體向上，單杠，游泳，打籃球等。而啞鈴、健美、舉重這類運(yùn)動反而壓制孩子的身高。

四、姿勢佳

想要寶寶長大后有一個漂亮的身高和身形，成長過程中的姿勢是很重要的。如果孩子在成長過程中養(yǎng)成了不良的坐姿，站姿等。會影響骨頭的發(fā)育，進(jìn)而影響身高。

五、心情好

最后一個，就是心情啦！科學(xué)研究顯示，孩子的心情直接影響孩子生長激素的分泌。所以說，在孩子的成長過程中，給他們提供一個快樂的生活環(huán)境也是很重要的。