在本次世界杯激烈的賽事進(jìn)程中，最大的冷門莫過(guò)于墨西哥隊(duì)在F組第1輪以1：0踢翻德國(guó)隊(duì)。一直以來(lái)不顯山露水的拉丁美洲二流強(qiáng)隊(duì)，忽而打爆上一屆大力神杯得主，令無(wú)數(shù)人對(duì)它刮目相看。

在IFBB的舞臺(tái)上，同樣也殺出過(guò)一匹來(lái)自墨西哥的黑馬。以她嬌小但精致的身材，正式嶄露頭角僅3年左右，她就從一個(gè)墨西哥國(guó)內(nèi)的省市級(jí)地方選手，順利進(jìn)階到IFBB國(guó)際大賽水平的隊(duì)伍當(dāng)中。并于2014年，在高手林立的拉美地區(qū)，勇奪奧林匹亞業(yè)余組亞軍。

身高只有155CM左右，再加上微不足道的體重，這樣的身材可能會(huì)對(duì)瘦骨嶙峋的恥感體會(huì)得尤為強(qiáng)烈。針對(duì)她原來(lái)的體質(zhì)，外人或許無(wú)惡意的指指點(diǎn)點(diǎn)，或許是壓垮塌她自尊心的最后一根稻草。

否極泰來(lái)，Sandra開始尋求一個(gè)徹底的改變。盡管身高或許是永遠(yuǎn)令人遺憾的短板，但在塑造形體上的其他方面，他還有很大的成長(zhǎng)空間。

從她各個(gè)時(shí)期的照片對(duì)比，不難看出長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)Sandra經(jīng)歷了怎樣一番蛻變。不同于那些本身就以體育為職業(yè)，或是從小就因家人的影響打下良好體育基礎(chǔ)的職業(yè)選手，Sandra的父母一開始并不喜歡她為健身而改變的生活方式。

但當(dāng)那些刻苦的訓(xùn)練加上嚴(yán)格的飲食控制開始出現(xiàn)效果，當(dāng)她的體型體態(tài)開始出現(xiàn)了一定程度的改變，當(dāng)她的父母欣慰地發(fā)現(xiàn)他們以前弱不禁風(fēng)的孩子變得結(jié)實(shí)，她的家庭一改往日的消極，成為了她堅(jiān)實(shí)的后盾。

在訓(xùn)練方面，增肌，于她個(gè)人而言是頭等大事。可以想象，她有多么迫切希望遠(yuǎn)離原來(lái)不堪回首的病弱體態(tài)。訓(xùn)練量大，同時(shí)采取的重量也大。甚至它會(huì)使高次數(shù)和大重量疊加呈現(xiàn)。據(jù)悉，組間休息，她會(huì)安排在45至90秒左右。

在備賽期間，Sandra會(huì)通過(guò)一周5次的大規(guī)模有氧，來(lái)使她的身體各項(xiàng)指標(biāo)達(dá)到理想的水平。而在非賽季，她幾乎不做任何有氧運(yùn)動(dòng)?？磥?lái)，她似乎很介意有氧對(duì)于她哪怕是一丁點(diǎn)的增肌影響。

營(yíng)養(yǎng)方面，Sandra除了在賽季一絲不茍地執(zhí)行和他人一樣的飲食控制，即使是在非賽季，也極少用欺騙餐放縱自己。苦行僧式的信念，被她貫徹在每天的生活中。

以羅馬天主教和土著印第安文明作為主要兩大主要文化元素的墨西哥，也有類似東方“知恥而后勇” 的人文理念嗎？看樣子Sandra Grajales的成長(zhǎng)經(jīng)歷，完美詮釋了這種精神。