來源：寶迪健康訂閱號(hào)

以上對(duì)話，來自迪姐和程序猿朋友的聊天

大家可不要看看就算了，

你可以自查一下自己有沒有以下情況：

總是莫名其妙頻繁落枕

半夜睡覺感覺脖子不舒服

早上醒來沒精打采

睡了一覺好像更累了

坐一會(huì)兒就覺得頸背酸痛

經(jīng)過按摩會(huì)感覺舒服一點(diǎn)兒

但是沒過幾天又開始難受

如果有這樣的情況的話就該注意了：

你的頸椎亮起紅燈了

我知道這個(gè)時(shí)候

你一定想了一下自己的頸椎

接下來，迪姐就來講一下和頸椎相關(guān)的知識(shí)：

敲黑板，你們可要認(rèn)真地看哦！

手機(jī)的普及讓越來越多的人成為低頭族

別低頭，頸椎會(huì)累

大家雖然經(jīng)歷不同

造成頸椎不適的原因也有很多種

但極有可能會(huì)有驚人相似的久坐時(shí)間和猥瑣坐姿，

首當(dāng)其沖受累的就是頸椎??！

頸椎不適常見癥狀有：頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、頭暈、惡心、嘔吐、視物模糊、行走乏力不穩(wěn)如踏棉花、肩背部有沉重感、久治不愈的頭痛和偏頭痛、心動(dòng)過速、非耳部原因的持續(xù)耳鳴或聽力下降等等。

小編目測(cè)此處會(huì)有一部分久坐上班族含淚飄過……

很多時(shí)候，身為勤奮搬磚的小蜜蜂，對(duì)著電腦投入工作，根本不會(huì)注意到頭頸已經(jīng)偏離健康航道……

符合人體頸椎、脊椎生理結(jié)構(gòu)的正確坐姿

坐姿正確情況下眼睛的視線基本都是保持水平，你們是下面哪種畫風(fēng)？

頭頸長(zhǎng)期保持一個(gè)不良姿勢(shì)，頸椎處于彎曲狀態(tài)，就會(huì)承受更大壓力，說你脖子掛著三個(gè)西瓜的重量都有可能。從頸椎通過的動(dòng)脈受到如此壓迫，導(dǎo)致腦部供血不足，各種不舒服就來了。

淚目：Boss，我頭暈，我脖子不舒服……

頸椎生病，殃及全身

如果從頸椎輕度勞損轉(zhuǎn)向頸椎病，身體上的煩惱很可能慢慢增多……

簡(jiǎn)單來講，頸椎病就是：頸椎椎間盤發(fā)生退行性改變及繼發(fā)病理改變，壓迫到頸椎周圍的血管、神經(jīng)、脊髓、椎動(dòng)脈和交感神經(jīng)等，進(jìn)而導(dǎo)致的一系列癥狀。因病因復(fù)雜，診斷必須由專業(yè)醫(yī)生把關(guān)，不要依賴網(wǎng)上的說法，以免誤診或誤治。更不要因?yàn)槭∈率″X，隨便在街邊找一個(gè)按摩店去簡(jiǎn)單的按摩，因?yàn)椴徽_的按摩方法會(huì)給你帶來更大的傷害。

大多數(shù)上班族處于頸椎疲勞或輕度勞損狀態(tài)，還不算患病。如果感覺癥狀嚴(yán)重，還是要盡早去看醫(yī)生。不然真的發(fā)展為頸椎病，一大波麻煩向你襲來！

常見的主要如下：

?心慌胸悶：交感神經(jīng)型頸椎病致交感神經(jīng)興奮

?腹脹不適：交感神經(jīng)受到損傷致胃腸道蠕動(dòng)減慢

?牙疼：頸部交感神經(jīng)的異常刺激傳到牙槽所致

?乳房疼痛：與頸6、頸7神經(jīng)根受骨刺壓迫有關(guān)（頸椎由7塊頸椎骨組成，醫(yī)學(xué)上將其依次編號(hào)）

?突然暈倒：頸椎椎體錯(cuò)位引起基底動(dòng)脈供血障礙，誘發(fā)猝倒。

1、不恰當(dāng)?shù)姆磸?fù)牽引。頸部牽引是目前治療頸椎病較常見的方法之一，但不恰當(dāng)?shù)姆磸?fù)牽引可導(dǎo)致頸椎附著的韌帶松弛，加快退行性病變，降低了頸椎的穩(wěn)定性。

2、反復(fù)盲目按摩、復(fù)位。頸椎病發(fā)病機(jī)理復(fù)雜，在做按摩復(fù)位治療前必須要排除椎管狹窄、嚴(yán)重的椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)定等等，脊髓型頸椎病絕對(duì)禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀，甚至可導(dǎo)致截癱。

3、在治療過程中不注意頸椎生理彎曲的恢復(fù)。盲目牽引，使頸部的肌肉韌帶等長(zhǎng)期處于非生理狀態(tài)，會(huì)造成慢性損害，所以在治療過程中應(yīng)注意頸椎生理彎曲的恢復(fù)和保持。建議采用藥枕、藥袋進(jìn)行綜合治療，使絕大部分生理彎曲恢復(fù)，癥狀消失。

4、過于夸大非手術(shù)治療方法的效果。不是所有人的頸椎病經(jīng)過保守治療就會(huì)好轉(zhuǎn)，有時(shí)候手術(shù)可能是惟一的選擇。

5、輕視頸椎病的預(yù)防。長(zhǎng)期固定一個(gè)姿勢(shì)，容易造成頸部軟組織勞損，逐漸發(fā)展為頸椎病。

一個(gè)饅頭可以引發(fā)血案，

一個(gè)頸椎病也會(huì)引發(fā)健康慘案……

你們怕了嗎？

千萬(wàn)要重視頸椎的保養(yǎng)護(hù)理！

拿什么拯救你，我的頸椎

下面這些情況都讓頸椎不能保持正常生理彎曲方向，增加頸椎負(fù)擔(dān)：

?長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)

?長(zhǎng)時(shí)間脖子前傾看電腦

?習(xí)慣手托下巴看屏幕

?睡覺時(shí)枕頭過高，脖子懸空

?午休經(jīng)常趴著睡

……

Tips：

?可以用U型枕靠著座椅或沙發(fā)午睡，或者買個(gè)抱枕墊在桌面抬高頭部，再不然，買個(gè)折疊床……

?頸椎已經(jīng)很脆弱的朋友請(qǐng)注意頸部保暖，必要的時(shí)候備個(gè)小圍巾。

日常生活中出現(xiàn)頸椎酸痛，

肩頸疲勞的時(shí)候，

一定要引起重視，

不要累積疲勞，

教你幾個(gè)簡(jiǎn)單好學(xué)的按摩方法，

能有效緩解肩頸疲勞。

  第 一 步 

用食指和中指并排按摩頸部?jī)蓚?cè)肌肉，放松兩側(cè)肌肉。

  第 二 步 

舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。

  第 三 步 

雙手抱后腦勺，用大拇指按揉頸部與后腦勺連接處，按摩這個(gè)地方可以有效緩解頭痛的情況。

  第 四 步 

五指并用，大面積從上到下按摩整個(gè)后頸部，對(duì)于特別不舒服的地方，可以多停留一會(huì)兒。

  第 五 步 

揉捏頸部與肩膀的連接處，根據(jù)肌肉的酸痛程度調(diào)整用力地大小，可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現(xiàn)象。

PS：以上按摩方式，已經(jīng)由中醫(yī)醫(yī)師審核，另外有些朋友習(xí)慣扭脖子來緩解頸椎的疼痛僵硬，注意動(dòng)作不宜過快，以免不小心關(guān)節(jié)錯(cuò)位、韌帶拉傷和肩膀移位。

當(dāng)然了，自身的簡(jiǎn)單按摩只能緩解癥狀

想要根治頸椎病還是要改正日常生活中的不良習(xí)慣

癥狀嚴(yán)重的去到醫(yī)院里進(jìn)行正規(guī)治療

大家一定都想做一個(gè)骨骼清奇

頸椎健康的美男子or美女子

那就一定要記住以上迪姐說的哈