為什么很多牛人每天工作十幾個小時還依然精神抖擻？為什么厲害的人在堆積如山的工作中還能保持清醒？是因為他們天生就比別人精力旺盛嗎？當(dāng)然不是，而是他們有一些自己休息的小技巧。

1、界限分明

我們應(yīng)當(dāng)在心里建立一個界限，工作是工作，休息是休息。工作沒忙完就先工作，不要又想休息又一直擔(dān)憂工作沒完成怎么辦，事情搞砸了怎么辦。做事要認(rèn)真，多準(zhǔn)備幾套方案，上交以及實施之前多檢查一下。休息時就好好休息，啥也別想。

2、計劃清晰

制定合理、具體的計劃是對自己能量的一種管理，不會讓自己的腦袋和安排一團(tuán)糟。重要的工作、不需要花費(fèi)過多精力的事情可以先做，既需要時間又不是很著急的事情可以排在后面。每完成一項就劃掉，這樣更有成就感，做事更起勁。

3、長期運(yùn)動

運(yùn)動時大腦會分泌內(nèi)啡肽，使人感到快樂，就如同陷入戀愛大腦分泌多巴胺一樣。運(yùn)動不用過多，每星期三至四次，每次40分鐘就足夠。運(yùn)動過多可能會造成體力透支或者身體損傷。

長期堅持運(yùn)動還可以強(qiáng)身健體，身體免疫力提高，生病次數(shù)就會減少，這樣精神更好，不會因為生病影響心情。

4、自我調(diào)節(jié)

我們一定要讓自己處于高壓和焦慮下嗎？會產(chǎn)生壓力和焦慮，本質(zhì)上是需要解決的事情太多了，認(rèn)為超過了自己的解決能力。我們要做的就是在稍作休息之后去想辦法解決問題，問題解決了壓力也就解除了，也能更安心地休息。

綜上所述，想要在高壓和焦慮下好好休息，那就是先努力工作，工作上的事情解決了壓力自然會減少。累到不行休息的時候就好好休息，不要再擔(dān)心工作，否則既耽誤休息，又浪費(fèi)了工作的時間。

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