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      適合夏天吃的6道素菜,清熱解暑,綠色少油少鹽,美味營(yíng)養(yǎng)又健脾

       粉Sèヅ佪憶 2018-06-25

      百合炒西芹
      適合夏天吃的6道素菜,清熱解暑,綠色少油少鹽,美味營(yíng)養(yǎng)又健脾用料:西芹2棵、
      ?新鮮百合適量、胡椒粉少許、適量鹽。

      做法:

      ·百合去掉黑色部分,撕片洗凈備用。

      ·西芹摘掉表面老絲,切段,下鍋焯水,顏色變翠綠撈出瀝干。

      ·鍋中放適量油,將西芹百合下鍋一起翻炒一會(huì),加入適量胡椒粉翻炒均勻。

      ·最后放適量鹽調(diào)味即可。


      黃瓜炒肉片適合夏天吃的6道素菜,清熱解暑,綠色少油少鹽,美味營(yíng)養(yǎng)又健脾用料:?黃瓜1條、瘦肉適量、淀粉1勺、生抽1勺、油鹽適量。

      做法:

      ·黃瓜微微去皮,洗凈斜刀切片。

      ·瘦肉洗凈切薄片、用適量淀1勺粉、1勺生抽、少許鹽抓均勻腌制5分鐘。

      ·鍋中熱油,倒入肉片翻炒至變白,盛出備用。

      ·鍋中余油,接著倒入黃瓜,加適量鹽翻炒一會(huì),倒入肉片繼續(xù)翻炒均勻就行。


      西葫蘆炒蝦皮
      適合夏天吃的6道素菜,清熱解暑,綠色少油少鹽,美味營(yíng)養(yǎng)又健脾用料:
      ?西葫蘆1根、蝦皮1把、蔥花適量、鹽、雞精適量、少許油。

      做法:

      ·西葫蘆洗凈去籽,切薄片。

      ·蝦皮用清水沖洗一下,瀝干備用。

      ·鍋中放適量油,放蔥花、蝦皮爆香,接著倒入西葫蘆翻炒至微微變軟,斷生。

      ·最后加適量鹽、雞精調(diào)味炒均勻即可。


      清炒娃娃菜
      適合夏天吃的6道素菜,清熱解暑,綠色少油少鹽,美味營(yíng)養(yǎng)又健脾用料:
      ?娃娃菜2棵、鹽少許、蔥蒜適量、糖1小勺、鹽適量。

      做法:

      ·娃娃菜洗凈,切片大小差不多的小片。

      ·蔥蒜切沫。

      ·接著鍋中熱油,放入蔥蒜爆香,倒入娃娃菜大火翻炒,至變軟。

      ·最后加1小勺糖、鹽調(diào)味炒均勻即可。


      蠔油芥菜
      適合夏天吃的6道素菜,清熱解暑,綠色少油少鹽,美味營(yíng)養(yǎng)又健脾用料:
      ?芥菜1棵、蒜、蠔油適量、鹽油少許。

      做法:

      ·芥菜洗凈切小塊、蒜切末。

      ·鍋中放適量油,倒蒜末爆香。

      ·接著倒入芥菜大火翻炒,加入大約2勺蠔油翻炒均勻,蓋上蓋子燜1分鐘左右。

      ·最后開(kāi)蓋加適量鹽調(diào)味即可。

      小貼士:中途可適量加一點(diǎn)清水,以免干鍋。


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