Meditation is the gym for the brain.

我們鍛煉身體會去健身房，而冥想是「大腦健身房」。

第一次接觸冥想是2016年，在一位民宿房東家里，他是冥想老師。

當(dāng)時的我一邊在職場追趕KPI，一邊是旅行博主。每時每刻都不能浪費(fèi)，用熬夜、抬頭紋和黑眼圈換來朋友圈里「你怎么可以一個人做幾個人的事情？」。雖然心很累，但是從來不給自己時間停下。

印象中，冥想是打坐放空，是浪費(fèi)時間。

「我哪有30分鐘坐在那里不動？每天時間都不夠用?！?nbsp;

那個周末，我恰好走在人生的岔路口，要在幾個offer中決定下一份工作。 在冥想老師的指引下，30分鐘很快就過去了。說實(shí)話，沒感受，并得出結(jié)論「冥想不屬于我」。

再次接觸冥想是2017年1月。

因?yàn)轭i椎病，一個月不能正常使用電腦。我不得不放慢腳步休整，不管什么方法，只要能緩解疼痛，解壓，我都會嘗試一下。 

就這樣，我認(rèn)真地接觸了冥想 —— 從聽音頻節(jié)目中了解到很多牛人的共同習(xí)慣是每日冥想，并選擇早上4點(diǎn)或者5點(diǎn)。暢銷書作家Tim Ferris每天早上起來冥想打坐，理清一天的思路，然后花5分鐘寫日記。

漸漸地，我明白了冥想有很多種形式： 除了打坐，還有語言引導(dǎo)的冥想(Guided Meditation)、圖像冥想（Visualization）、 吟誦 (Mantra) 、音樂冥想(Music Healing)、呼吸（Breathwork) 等等。

我放下了一直往前沖的性格，去接受慢，卻驚喜地發(fā)現(xiàn) —— 因?yàn)椤嘎梗?/strong>我做事更有效率、針對性、也更堅定。

條件允許的話，我會一整天泡在冥想館里。和朋友見面的新方式，是約他們一起上一次「冥想課」。 

所以冥想到底是什么？ 冥想是與自己內(nèi)心的對話。

meditation： its between you and you; you and your destiny.  

 01 

冥想是給大腦洗澡

Meditation is a cleanse for the brain.

我們會定期大掃除，清理家；也會定期洗澡，這些都是從小養(yǎng)成習(xí)慣。但是，在心理上我們背負(fù)壓力，不斷堆積，很多人選擇更快地生活，去忘記痛苦。

直到有一天，機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)不動了，倒下后，才會停下來 —  這就是2017年初的我。心理醫(yī)生告訴我:「你需要從飛速奔馳的火車上下來，做些看似無用的事情?！?/span>

我開始畫那些讓我頓時安寧的畫面

人的潛意識就像一個垃圾桶，當(dāng)負(fù)面心情塞滿了垃圾桶，我們會失去平衡，變得很脆弱，必須定期清空垃圾桶。 可以把潛意識想象成一條河流，堵住后，清理了才能順暢流動。

冥想老師告訴我，人的負(fù)能量存儲在雙肩的位置

 02 

冥想有很多種

冥想并不只是打坐。

任何占用100%大腦的「非工作」類活動，都是冥想的一種形式，放松大腦：可以是畫畫、跳舞、織毛衣、做飯等等。這些和我們工作KPI無關(guān)的小愛好，看似「無用」的事情，卻是很好的潤滑劑。

去年3月，我重返美國康州的高中， 美術(shù)老師讓我回畫室自由創(chuàng)作。從早上10點(diǎn)到晚上10點(diǎn)，我連續(xù)畫了4幅畫，100%的專注，第一次感受到了開心。

畫畫是我的冥想，也是一種治愈。

瑜伽 冥想： 當(dāng)我看到健身房把瑜伽課弄成一節(jié)健身減脂課時，我知道他們沒有懂瑜伽的精髓，而只是適應(yīng)大流。我最喜歡的課程是瑜伽與冥想的結(jié)合，動與靜的結(jié)合。 

課上，我們可能會花三分鐘在Cat-Cow體式，專注于讓自己生氣的事情上，配合動作釋放負(fù)能量和憤怒。比起一天被負(fù)能量困擾，不如花3分鐘專注地去思考讓人生氣的人和事情，然后Let it go.

Cat-Cow體式

呼吸至關(guān)重要：'body follows mind and mind follows the breath.'

我們的大腦賦予身體力量，而大腦跟隨我們的呼吸。靜態(tài)瑜伽需要保持一個動作3分鐘、7分鐘、11分鐘、31分鐘，很多次我想放棄。老師說：「當(dāng)你記住自己的呼吸，就能完成?！?/span>

 03 

冥想的作用

   冥想讓人更專注 Meditation gives me focus, clarity and strength to get things done.

早上上冥想課，結(jié)束后頭腦清晰、執(zhí)行力強(qiáng)。有時候，我們會找借口推遲一件有難度的事情，或者寫一封有挑戰(zhàn)的郵件。練習(xí)完冥想后，我可以馬上行動，一樣樣解決不確定的、煩心的事情。

   冥想讓人更安靜，不被思緒困擾 Meditation makes me calmer.

治愈并不是傷害消失了，我的肩頸還是每天疼痛；治愈是我們的生活不再被過去所控制。

   經(jīng)常冥想的人，可以從負(fù)能量中抽離出來 People who meditate can engage and disengage more easily from certain emotions.

想象一個場景：早上起來，換上新的白襯衫，不小心把咖啡潑到身上。這件事情會不會影響你的心情，甚至一整天？ 如果你經(jīng)常冥想，可以通過意識，從負(fù)能量中抽離出來。 

在加州，我經(jīng)常遇到媽媽帶著寶寶來上冥想課。我好奇地問：「寶寶經(jīng)常來冥想課，有什么變化嗎？」答案是：「寶寶會更加安靜、沉著，不會吵鬧。」

 04 

我與冥想

冥想已經(jīng)成為我生活的一部分。 

2017年的火人節(jié)，我的intention是冥想與靈修 — 在那里我接觸到了音樂冥想。每個人都是一個樂器，有琴弦、有震動，等待被撥動，而銅鑼、音缽、 音叉、古老的樂器可以撥動人的心弦，釋放壓力。我想這比靜坐，是更好的冥想入門。

我把火人節(jié)上的一節(jié)音樂冥想課畫了下

'We cannot control our feelings， but we can control our consciousness and awareness.  It doesn't matter where our thoughts come from but where we want life to head to. '

「我們不能掌控自己的情緒，但是可以控制自己的意識。情緒從哪里來并不那么重要，重要的是我們想過什么樣的生活。 」

這句話的寓意是，時刻記住Set intention in life.

從2017年開始，我把過去十年的瑜伽經(jīng)歷與冥想、靈修結(jié)合起來。在「內(nèi)在工作」上，我還是一個小學(xué)生。 但是我找到了長期的使命： 給高壓的社會，帶來一份治愈的力量。 

比起女性，我覺得男性更需要有心理釋放的空間，因?yàn)閭鹘y(tǒng)觀念中男人是不能表達(dá)自己脆弱的一面的。但是男女都會洗澡、家里每周要大掃除，每個人的大腦和精神也需要定期的清理垃圾。

父母從小和我講述過很多道理，但是左耳朵進(jìn)、右耳朵出，而最有用的治愈是我們自己悟出的道理。 No healer, shaman, doctor is better than your own self.

一年多前，我的世界是黑暗的，不知道自己能否走出來。 現(xiàn)在，走出低谷的我，希望在治愈這件事上，提供自己的一份力量。

最后，分享給大家一首讓人安寧的治愈音樂《Diamonds in the sun》

聽的時候，可以一起默念：Lokah Samsara Sukhino Bhavantu（愿一切眾生都幸福自由）。