隨著電腦辦公的推廣以及工作壓力大，頸椎病越來越青睞年輕人了，長期保持一個姿勢，是年輕人得頸椎病的主要原因。那么日常生活中我們?nèi)绾胃纳祁i椎病呢？

1.糾正工作中的不良習慣

定期改變頭頸部體位，定時做抬頭鍛煉，鍛煉增強頸背部肌肉。讀書寫字30分鐘后應活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。

調(diào)整桌面高度與傾斜度?？芍谱饕慌c桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能盡量減少低頭的幅度和頸椎前屈以及頸椎間隙內(nèi)壓力。

2.改善與調(diào)正睡眠狀態(tài)

挑選適合自己的一款預防治療兼?zhèn)涞恼眍^可是上班族的必備品，人每天有1/3時間臥床，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內(nèi)壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發(fā)頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，合理科學用枕非常重要。

3.增強日常肌肉鍛煉

加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。堅持不斷的進行適度的有氧運動，如練習太極拳，步行等。另外，還應該盡量減輕體重、減少身體的負荷，可多泡熱水澡，溫泉浴、多做按摩等。如有健康疑問，可到全球醫(yī)院網(wǎng)公眾號（webQQYY）咨詢。（責任編輯：劉洋彥）