現(xiàn)在患頸椎病的人越來越多，頸椎病已經(jīng)是臨床常見多發(fā)病，很多人都在受著頸椎病的侵害，因此越來越多的人開始注重頸椎病怎么治療。下面我們一起來看看怎么自我治療頸椎病吧。

自我治療頸椎病的具體方法

1、仰頭：仰頭保持站立的姿勢，兩手拇指頂住下顎，慢慢往后上抬起，使頭部呈仰伸狀態(tài)，堅(jiān)持片刻時間，幅度盡量伸到少有，以自我不感難受為宜，重復(fù)數(shù)次。

2、動頸：雙手十指交叉抱頭后頸部，使勁將頸部往前下壓，同時頭頸部向后抵抗，這樣堅(jiān)持片刻時間，同樣注意力度大小，以自我不感難受為宜，重復(fù)數(shù)次。

3、抖肩：雙手自然下垂，慢慢自然地抖動肩頸部數(shù)次，對頸椎肌肉起到震動按摩作用，可很好的預(yù)防頸椎病的發(fā)。如有健康疑問，可到全球醫(yī)院網(wǎng)公眾號（webQQYY）咨詢。（責(zé)任編輯：蘇清洋）